سلامت

به گزارش نیوز هلث‌ لاین تحقیقات جدید نشان می‌دهند که غذاهای سرشار از فیبر که به خاطر کاهش قند خون، کلسترول و جلوگیری از یبوست و حتی از سرطان روده بزرگ شناخته می‌شوند، اگر در حجم مناسب دریافت شوند، می‌توانند کیفیت خواب را نیز بهتر کنند.

تحقیقات جدید متخصصان مرکز پزشکی دانشگاه کلمبیا در نیویورک نشان می‌دهد خوردن غذاهای دارای چربی اشباع شده و قندی، با فیبر کم می‌تواند موجب خواب کم عمق و همراه با اختلال شود. محققان آمریکایی در آزمایش‌هایشان دریافتند که دریافت فیبر بیشتر می‌تواند به خواب شبانه بهتر منجر شود.

در این بررسی 26 فرد بزرگسال، 13 مرد و 13 زن شرکت داشتند و پژوهشگران میزان فیبر، قند و چربی‌های اشباع‌شده رژیم غذایی‌شان را با توجه به کیفیت خوابشان در نظر گرفتند.

نتایج حاکی از آن بود که دریافت فیبر کمتر، چربی اشباع‌شده و قند بیشتر، کیفیت خواب را به شدت پایین می‌آورد، زیرا شما هرچقدر انرژی بیشتری از چربی اشباع شده و قند دریافت می‌کنید، مدت زمان خواب با امواج آهسته آهسته می‌شود و درنتیجه اختلالات بیشتری در خواب مشاهده می‌شود. این روند در مواد غذایی با فیبر بالا برعکس می‌شود.