دوش گرفتن نه تنها یکی از موارد اصولی بهداشت به حساب میآید بلکه میزان سرد و گرم آب هم فواید متفاوتی دارد:
 • دوش آب گرم: دوش آب گرم تنش را از بین میبرد و ماهیچهها را شل میکند. اگر سر دوش قدرتمند باشد، میتوان از آن به عنوان یک ماساژور کوچک استفاده کرد و شانه، گردن و پشت را ماساژ داد.
 دوش آب گرم، از آسیبهای پس از ورزش هم پیشگیری میکند. مطالعات نشان میدهد، گرفتن دوش آب گرم میتواند سطح اکسیتوسین خون را بالا ببرد و اضطراب را کاهش دهد. کسانی که با استرس کار میکنند میتوانند از هورمون عشق با این روش بیشتر بهرهببرند.
 دوش آبگرم همچنین میتواند یک نوع ضداحتقان طبیعی برای رفع علائم سرماخوردگی به حساب آید، زیرا مجاری تنفسی را با بخار آب مرطوب میکند.
 • دوش آب سرد: هنگام تماس آب سرد با سطح پوست، رگهای خون منقبض میشود. این امر گردش خون را کاهش میدهد اما درعینحال مکانیزم فشارخون بدن فعال میشود. بنابراین خون با قدرت بیشتری به گردش در میآید.
 با گرفتن دوش آب سرد و با احساس سرما، بدن به طور خودکار حرارت ایجاد میکند و سوخت و ساز بدن را سرعت میبخشد.
 کربوهیدرات وچربیها شروع به سوختن میکند و در نتیجه بدن گرم میشود. تنفس را عمیق و خستگی مفرط را برطرف میکند و با تقویت غدهها از جمله تیروئید، آدرنال و... فعالیتهای هورمونی را بهبود میبخشد.