سپید: زمانی که در حال استراحت هستید بهطور معمول زیباتر بهنظر میآیید و احساس بهتری دارید. دانشمندان میگویند، داشتن خواب کافی میتواند شما را در برابر دیابت محافظت کند. بزرگسالانی که شبها ۵ ساعت یا کمتر میخوابند در مقایسه با کسانی که ۷ ساعت میخوابند، بیشتر در معرض ابتلای به دیابت نوع ۲ قرار دارند.
سازمان ملی خواب آمریکا این نکتهها را درباره خواب خوب یادآور میشود:
• خواب این شانس را به بدنتان میدهد که هورمونهای رشد را آزاد کند.هورمونهایی که به بدن کمک میکنند آسیبهایی را که طی روز دیده، ترمیم و بازسازی کند.
• خواب خوب به بدنتان اجازه میدهد، در زمانهای لازم از مایعات بیشتری استفاده کند.
• از آزادسازی هورمون استرس جلوگیری میکند
• به شما کمک میکند کمتر دچار افسردگی شوید.