سپید: اگر میخواهید سبک زندگیتان را به سبک زندگی سالم، تغییر دهید باید مجموعهای از عوامل را در نظر بگیرید و از گامهای کوچکی که شما را به هدفتان میرساند، شروع کنید.
 مجموعهای از مراحل کوچک هر روز به شما کمک میکند تا به هدف خود دست یابید.
  شاید یکی از اولین قدمها برای رسیدن به سبک زندگی سالم تصور کرن باشد. خود را در حالی تصور کنید که سالم، پر انرژی و شادتر از قبل هستید و بعد شروع به فکر کردن در مورد تغییراتی کنید که می توانید در رژیم غذایی و فعالیت های روزانه خود بدهید.
  سعی کنید کشف کنید که چه چیزهایی شما را سالم و سرحال نگه میدارد. البته موانع این مسیر را شناسایی و برای غلبه بر آنها راههایی را پیدا کنید.
  شروع به ساخت یک برنامهریزی جدید کنید و در برنامهریزی قبلی زندگی خود تغییراتی هرچند اندک تعبیه کنید. این برنامه ریزی را سرگرمکننده طراحیکنید. مراحل پیشرفت خود آن را در نظر داشته باشید و با رسیدن به نقاط از قبل پیشبینی شده جشن بگیرید و آن را با عزیزانتان درمیان بگذارید.
  اگر در این میان به حمایت احتیاج دارید، آن را از خودتان دریغ نکنید. به دوستان و نزدیکانتان بگویید که به حمایت آنها احتیاج دارید.
  با انگیزه ماندن، ایجاد تنوع هم در غذا خوردن و هم در ورزش از ضروریات است زیرا مانع خستگی شما میشود. برای هر لغزشی که میبینید، خودتان را سرزنش نکنید.