سوال: بعضی وقتها نمیتوانم بخوابم و گاهی اوقات میترسم خوابم ببرد. چطور میتوانم مشکل کمخوابی در زمان تحصیل پزشکی را حل کنم؟
کمخوابی مشکل بسیاری از دانشجویان پزشکی است. برای خوب خوابیدن باید نکاتی را درباره بهداشت خواب رعایت کنید:
تا 6 ساعت قبل از رفتن به رختخواب از موادمحرک یا مواد تسکیندهنده استفاده نکنید تا بدن تا زمان خواب خسته شود.
چرت نزنید! هرچند احساس خوبی دارد، اما چرت زدن چرخه خواب شما را مختل میکند.
در تختخواب مطالعه یا کار دیگری نکنید. این کار بدن شما را آموخته میکند که تختخواب تنها جای خوابیدن است و رفتن به تختخواب یعنی خوابیدن.
محیط تاریک، ساکت و خنک از عوامل مهم مساعدکننده برای بهخواب رفتن و خوابیدن هستند.
چطور میتوان با سبک زندگی دشوار یک دانشجوی پزشکی کنار آمد؟ مانند هرچیز دیگری، رمز این کار تعادل است. وقتی میشنویم که مردم درباره یک زندگی اجتماعی، علمی، کاری یا خانوادگی صحبت میکنند، خبری از خواب درمیان نیست.
24 ساعت شبانهروز را وقت دارید تا کاری را که دوست دارید بکنید، اما خواب به شما توانایی و انگیزه میدهد تا بتوانید آنچه دلخواهتان است در باقی ساعات روز انجام دهید. اگر شبی یک ساعت بخوابید، سر سخنرانیها چرتتان میگیرد، مجبورید مرتب کافئین مصرف کنید و در تمام روز بدخلق هستید.