محققان در آخرین بررسیهای خود نشان دادند، افرادی که شبانه حداقل 8 ساعت میخوابند، در مقایسه با افرادی که کمتر میخوابند، سلامت بهتر و بیشتری را برای قلب خود به ارمغان خواهند آورد.
در این مطالعه، محققان گروههای مختلفی را از افراد در نظر گرفتند که متوسط طول زمان خوابیدن آنها متفاوت بود. سپس هر گروه را براساس معیارهای انجمن آمریکایی قلب از نظر سلامت ایدهآل قلب بررسی کردند.
محققان دریافتند، افرادی که در هنگام شب، 8 ساعت یا بیشتر میخوابند، 2/7 برابر بیشتر احتمال دارد که 6 یا 7 مورد از معیارهای سلامت ایدهآل قلب را داشته باشند. این افراد با کسانی مقایسه شدند که در شب، 6 ساعت یا کمتر میخوابیدند.
هرچند مطالعات قبلی هم ارتباط طول مدت خواب را با پیامدهای منفی، مانند خطر بیشتر بیماری قلبی نشان داده بودند، بررسیهای اندکی به این ارتباط از جنبه مثبت و پیامدهای خوب آن پرداخته بودند، مانند سلامت ایدهآل قلب.
در این مطالعه، محققان دادههای 9700 نفر را که همگی در یک سازمان سلامت، با نام BaptisHealth South Florida، مشغول به کار بودند، بررسی کردند. از این افراد خواسته شد تا پرسشنامهای را پر کنند که سوالهایی در مورد عادتهای زندگیشان مانند رژیم غذایی، سیگار کشیدن، سطح فعالیت فیزیکی، طول مدت خوابیدن و کیفیت آن، پرسیده شده بود. افراد شرکت کننده براساس طول مدت خواب شبانه به 3 گروه تقسیم شدند: کمتر از 6 ساعت، 6 تا 7/9 ساعت و 8 ساعت و بیشتر.
محققان در گام بعدی، این افراد را از نظر رسیدن به اهداف ایدهآل سلامت قلب تحت ارزیابی قرار دادند. این اهداف، شامل فشار خون کمتر از 120 روی 80 میلیمتر جیوه، شاخص توده بدنی کمتر از 25، سطح قند خون کمتر از 140 میلیگرم در دسیلیتر، سطح توتال کلسترول کمتر از 200 میلیگرم در دسیلیتر، داشتن حداقل 150 دقیقه فعالیت فیزیکی در هفته، و موارد دیگر هستند.
محققان دریافتند، افرادی که 8 ساعت خواب شبانه دارند، 1/6 برابر بیشتر احتمال دارد که رژیم غذایی ایدهآل داشته باشند، 1/7 برابر بیشتر شاخص توده بدنی ایدهآل دارند، 1/3 برابر بیشتر فشار خون ایدهآل دارند، و 2/4 برابر بیشتر فعالیت فیزیک کافی دارند. این اعداد در مقایسه با افرادی به دست آمده که کمتر از 6 ساعت در شب میخوابند.