ورزش می‌تواند به ترک سیگار کمک کند
8 اسفند 1394 ساعت: 19:12
8 اسفند 1394 ساعت: 19:12
روان‌شناسان دانشگاه تگزاس در آستین می‌گویند که ورزش کردن می‌تواند به افراد مضطرب در ترک سیگار کمک کند.
به گزارش HealthCareAsia ترک عادت سیگار کشیدن در افراد دارای اضطراب بالا که از سیگار برای سرکوب آن استفاده می‌کنند، مشکل‌تر است.
جاسپر اسمیتز، استاد روانشناسی، نویسنده ارشد این مطالعه گفت: «علائم و نشانه‌های اضطراب و افسردگی، شایع‌ترین نشانه‌های اختلالات روان‌پزشکی در میان جمعیت عمومی هستند و به‌طور چشمگیری با کشیدن سیگار در ارتباط‌اند.»
او در ادامه گفت: «افرادی با حساسیت به اضطراب شدید، به طور شدیدتری علائم ترک نیکوتین را احساس می‌کنند و شدت این علائم ترک عامل پیش‌بینی‌کننده قدرتمندی از لحاظ مدت زمان تا ترک سیگار و بازگشت مجدد اعتیاد به سیگار است.»
بااین‌وجود اسمیتز معتقد است که ورزش کردن می‌تواند حساسیت به اضطراب شدید و نشانه‌های افسردگی را کاهش دهد و احتمال ترک سیگار را دوچندان کند.
مشارکت‌کنندگان در این تحقیق افرادی بودند که به‌طور روزانه سیگار می‌کشیدند و ازنظر میزان اضطراب تحت نظارت قرار گرفتند، این افراد به شکل تصادفی در یک برنامه 15 هفته‌ای شرکت کردند که شامل یک برنامه ورزش سه‌هفته‌ای یا جلسات آموزشی بهداشتی همراه با شناخت‌درمانی و درمان با چسب‌های جایگزین نیکوتین (NRT) بود.
برنامه ورزشی یک فعالیت 25 دقیقه‌ای سنگین بود و جلسه‌های آموزش بهداشت شامل مباحثی در تغییر سبک زندگی و اهداف هفتگی سلامتی می‌شد.
در پایان دوره درمانی، 26 درصد از کسانی که به شکل موفقیت‌آمیزی تمرینات ورزشی را انجام داده بودند و 12 درصد از کسانی که در کلاس‌های آموزش بهداشت شرکت کرده بودند از سیگار کشیدن امتناع کردند. پس از گذشت 6 ماه، 23 درصد از گروهی که در برنامه ورزشی و 10 درصد از کسانی که در کلاس‌های آموزشی شرکت داشتند، همچنان در ترک سیگار پایدار ماندند.
این مقاله در شماره ماه آوریل نسخه چاپی ژورنال پزشکی سایکوسوماتیک منتشر خواهد شد.
جاسپر اسمیتز، استاد روانشناسی، نویسنده ارشد این مطالعه گفت: «علائم و نشانه‌های اضطراب و افسردگی، شایع‌ترین نشانه‌های اختلالات روان‌پزشکی در میان جمعیت عمومی هستند و به‌طور چشمگیری با کشیدن سیگار در ارتباط‌اند.»
او در ادامه گفت: «افرادی با حساسیت به اضطراب شدید، به طور شدیدتری علائم ترک نیکوتین را احساس می‌کنند و شدت این علائم ترک عامل پیش‌بینی‌کننده قدرتمندی از لحاظ مدت زمان تا ترک سیگار و بازگشت مجدد اعتیاد به سیگار است.»
بااین‌وجود اسمیتز معتقد است که ورزش کردن می‌تواند حساسیت به اضطراب شدید و نشانه‌های افسردگی را کاهش دهد و احتمال ترک سیگار را دوچندان کند.
مشارکت‌کنندگان در این تحقیق افرادی بودند که به‌طور روزانه سیگار می‌کشیدند و ازنظر میزان اضطراب تحت نظارت قرار گرفتند، این افراد به شکل تصادفی در یک برنامه 15 هفته‌ای شرکت کردند که شامل یک برنامه ورزش سه‌هفته‌ای یا جلسات آموزشی بهداشتی همراه با شناخت‌درمانی و درمان با چسب‌های جایگزین نیکوتین (NRT) بود.
برنامه ورزشی یک فعالیت 25 دقیقه‌ای سنگین بود و جلسه‌های آموزش بهداشت شامل مباحثی در تغییر سبک زندگی و اهداف هفتگی سلامتی می‌شد.
در پایان دوره درمانی، 26 درصد از کسانی که به شکل موفقیت‌آمیزی تمرینات ورزشی را انجام داده بودند و 12 درصد از کسانی که در کلاس‌های آموزش بهداشت شرکت کرده بودند از سیگار کشیدن امتناع کردند. پس از گذشت 6 ماه، 23 درصد از گروهی که در برنامه ورزشی و 10 درصد از کسانی که در کلاس‌های آموزشی شرکت داشتند، همچنان در ترک سیگار پایدار ماندند.
این مقاله در شماره ماه آوریل نسخه چاپی ژورنال پزشکی سایکوسوماتیک منتشر خواهد شد.
برچسب ها
دیدگاه کاربران
ممکن است این مطالب هم برای شما مفید باشد