نکته سلامت؛
کاهش میزان قند اضافی از رژیم غذایی می تواند به داشتن خوابی آرام تر در طول شب کمک کند.![](/uploads/posts/2017-03/1489324947_download-2.jpg)
تاثیر مصرف بیش از اندازه قند بر خواب
12 March 2017 ساعت: 16:3
12 March 2017 ساعت: 16:3
کاهش میزان قند اضافی از رژیم غذایی می تواند به داشتن خوابی آرام تر در طول شب کمک کند.
![](/uploads/posts/2017-03/1489324947_download-2.jpg)
به گزارش سپیدآنلاین به نقل از مهر، بنیاد ملی خواب آمریکا در مورد تاثیر مصرف قند اضافی بر کیفیت خواب توصیه های زیر را ارائه می کند:
- مصرف قند اضافی موجب افزایش احتمال بیدارشدن مکرر در طول شب می شود.
- بعد از مصرف یک رژیم غذای پرقند، انرژی شما به شدت سقوط می کند و بدین ترتیب در طول روز احساس کسل کننده ای به شما دست می دهد.
- از مصرف قند تصفیه شده موجود در بسیاری از آبمیوه ها، دسرها، نان سفید، نوشابه ها و پاستا سفید اجتناب نمایید.
- مصرف قند اضافی موجب افزایش احتمال بیدارشدن مکرر در طول شب می شود.
- بعد از مصرف یک رژیم غذای پرقند، انرژی شما به شدت سقوط می کند و بدین ترتیب در طول روز احساس کسل کننده ای به شما دست می دهد.
- از مصرف قند تصفیه شده موجود در بسیاری از آبمیوه ها، دسرها، نان سفید، نوشابه ها و پاستا سفید اجتناب نمایید.
دیدگاه کاربران
ممکن است این مطالب هم برای شما مفید باشد