زمان پایان دادن به بهانهها است. همه ما بهانههایی ازجمله سردی هوا، مشغله زیاد، و خستگی برای فرار از ورزش داریم.
اما مهم است که ورزش را اولویت خود قرار دهیم؛ چراکه ورزش منظم علاوه بر کمک به کاهش وزن، باعث شادابی جسم و روان میشود.
به عنوان مثال پیادهروی سریع روزانه به مدت نیم ساعت، به حفظ سطح کلسترول خون کمک میکند. ورزش همچنین از شما در برابر فشار خون بالا حفاظت میکند. به گفته محققان، احتمال ابتلا به فشارخون در افرادی که چهار ساعت در هفته ورزش میکنند، 20 درصد کمتر است. ورزش به داشتن خواب نیز کمک میکند. یک نظرسنجی نشان داد افرادی که ورزش منظم میکنند، در مقایسه با افرادی که ورزش نمیکنند، دارای خواب راحتتری هستند. همچنین ورزش باعث تقویت خلقوخوی میشود. مطالعه دانشگاه تورنتو نشان داد که انجام ورزش متوسط روزانه، از ابتلا به افسردگی جلوگیری میکند.
نکته کلیدی این است که در کنار ورزش کارهایی که لذت میبرید را انجام دهید. پیادهروی، دوچرخهسواری یا حتی دویدن در کنار بچهها باعث بهبود پمپاژ قلب میشود. فقط به یاد داشته باشید قبل از پریدن و انجام برنامه ورزشی با دکتر خود صحبت کنید.
HealthDay