سپید: اگر جزو آن دسته از افرادی هستید که خوابتان بههمریخته است، باید بدانید که در این زمینه تنها نیستید.
تنها چیزی که مسلم است این است که استفاده از کافئین در روز بعد کمک زیادی به شما در رفع این مشکل نخواهد کرد؛ برای این منظور بهتر است به نکات زیر توجه داشته باشید:
پیش از خواب از مصرف کافئین و مواد الکلی اجتناب کنید.
برای خودتان برنامه خواب روزانه داشته باشید، هر شب در ساعت مشخصی به رختخواب بروید.
از دکمه چرت زدن موبایل (snooze) پرهیز کنید.
با بیدار شدن، پردهها را کنار بزنید و از نور آفتاب برای بیدار کردن بهره ببرید. اگر محل مسکونی شما از نور کافی برخوردار نیست، زودتر بیرون از خانه بروید و خود را در معرض نور آفتاب قرار دهید.
تمرینات بدنی روزانه را فراموش نکنید.
یک صبحانه خوب و متعادل را فراموش نکنید.
منبع: Healthday