بسیاری افراد هنگام خستگی و کمبود انرژی به فکر خوردن یک فنجان اضافی قهوه میافتند. اما شمار زیادی از غذاهای تقویتکننده انرژی وجود دارد که حاوی کافئین هم نیستند.
خوردن این غذاها به شما میتواند کمک کند تا انرژی بیشتری به دست آورید:
مغزهای خوراکی غنی از منیزیم مانند فندق، پسته یا بادام.
اسفناج غنی از آهن که باعث تقویت اکسیداسیون سلولی و تولید انرژی میشود.
تخممرغ شامل زرده آن. تخم مرغ غنی از پروتئین و ویتامینهای B است که به تبدیل غذا به انرژی را تسهیل میکنند.
باقالی که غنی از ویتامینهای B، فسفر و مس است و به تبدیل غذا به انرژی هم کمک میکنند
میوه تازه که حاوی قند طبیعی است. همچنین میوهها حای فیبرهای غذایی مفید هستند. میوههای غنی از ویتامین C مانند مرکبات، کیوی، آناناس و توتفرنگی.
منبع: HealthDay