دسر در برخی از خانهها جزو جداییناپذیر غذا در روزهای تعطیل است اما اگر دیابت دارید، ممکن است مجبور نباشید خوردن شیرینیهای مطبوعتان را کنار بگذارید. البته بهتر است خوردن شیرینیها و دسرها را به مواقع خاصی محدود کنید و در عوض غذاهایی مغذیتر را بخورید که نیازهای بدنتان را تامینکنند.
اگر میخواهید تمایلتان به خوردن شیرینی را ارضا کنید، خوردن یک قاچ میوه تازه یا سالاد میوه را امتحان کنید. اگر واقعا میخواهید دسر را به برنامه غذاییتان بیفزایید، میزان آن را اندک نگهدارید.
دچار بودن به دیابت به معنای آن نیست که هرگز نمیتوانید برای مثال کیک تولد بخورید. با اندکی برنامهریزی میتوانید وعده کوچکی از دسر مطبوعتان را بخورید و در عین حال دیابت خود را تحت کنترل نگهدارید.
درباره خوردن دسر این نکات را رعایت کنید:
پیش آنکه در خوردن چیزی که مقدار زیادی قند دارد، افراط کنید، با دکترتان تماس بگیرید و نظر او را جویا شوید.
وعده دسر خود را با کسی دیگر تقسیم کنید. اگر دسر با خامه یا شکر یا مواد پرکالری دیگری پوشانده شده است یا رویه پر از شکری دارد، آن را از رویش بردارید.
داوطلب شوید تا دسر مطلوبتان را برای مهمانیها بیاورید. میتوانید از پودینگ بدون قند، شیرینیهای ساده یا سیب تنوری استفاده کنید.
آیا کسی دیگر در مهمانی وجود دارد که مانند شما باید مراقب غذا خوردنش باشد؟ برای دوری از وسوسه خوردن شیرینی از او بخواهید در هنگام سرو دسر، همراه هم قدمی بزنید.
اگر واقعا میخواهید دسر بخورید، میزان کربوهیدرات را در غذای قبل از دسرتان کاهش دهید تا قند خونتان بالا نرود.