به عصای زیر بغل کراچ هم میگویند. استفاده از عصای زیر بغل در ابتدا ممکن است قدری سخت باشد، ولی با کمی تمرین و دقت این کار سادهتر میشود. دقت کنید که حتما باید طریقه درست راه رفتن را با عصا از فیزیوتراپ یاد بگیرید. وی آموزش کافی دیده تا استفاده درست این وسیله را به شما یاد بدهد. سر خود از عصا استفاده نکنید. همیشه از دو عصای زیر بغل استفاده کنید. قبل از شروع استفاده از عصا در منزل، دقت کنید که وسایل خردهریز، سیمهایی که روی زمین افتاده و هر چیز دیگری را که ممکن است به پای شما گیر کند و موجب زمین خوردن شما شود از روی زمین جمع کنید. وسایل داخل خانه را طوری بچینید که وسایل ضروری به راحتی در دسترش شما باشند و وسایلی که کمتر مورد نیاز است، در مسیر راه رفتن شما قرار نگیرند.
قبل از هر چیز باید اطمینان حاصل کنید که عصای شما اندازه شما است.
اندازه بودن عصای زیر بغل
معیارهای زیر برای انتخاب یک عصای مناسب زیر بغل به شما کمک میکند:
وقتی که کاملا صاف و مستقیم میایستید و هر دو عصا را گرفتهاید، بالاترین قسمت آن که در واقع پد یا بالشتکهای آن هستند، باید 3-2 بند انگشت پایینتر از زیر بغل شما باشند و نباید با زیر بغل شما تماس داشته باشند.
دسته عصای زیر بغل باید در ارتفاع مفصل ران در ناحیه لگن باشد. در این حالت، وقتی که نوک عصا را روی زمین گذاشته و دستههای عصا را میگیرید، باید آرنجهای شما حدود 30-15 درجه خم شوند.
معیار دیگر این است که وقتی ایستادهاید و عصا را در کنار خود قرار دادهاید و دست خود را کاملا آویزان کردهاید، باید مچ دست شما در کنار دسته عصا قرار گیرد.
طرز درست گرفتن عصای زیر بغل
برای درست گرفتن عصای زیر بغل به نکات زیر توجه کنید:
وقتی سرپا میایستید، برای گرفتن عصا باید دسته آن را گرفته و پد یا بالشتک بالای آن را بین بازو و سینه خود بفشارید. به عبارت دیگر، همانطور که یک ویولونیست ویولن را بین شانه و گونهاش فشار میدهد و آن را نگه میدارد و دستهایش آزاد است تا ویولن را بنوازد، شما هم باید برای نگه داشتن عصای زیر بغل، از قسمت بالای بازو و تنهتان استفاده کرده و از دست خود و دستگیره عصا برای کنترل حرکت آن استفاده کنید و بهجای اینکه وزنتان را روی پایتان بیندازید، روی دست خود و دستگیره عصا قرار دهید.
برای راه رفتن با عصای زیر بغل باید تمام وزن خود را روی دسته آن بیندازید و به هیچ وجه وزن بدن خود را روی پد یا بالشتک بالایی آن وارد نکنید. انداختن وزن روی بالشتک بالایی موجب وارد شدن فشار به عروق و اعصابی میشود که از زیر بغل عبور میکنند و این فشار میتواند موجب فلج اعصاب آن ناحیه شود. اگر این نکته را رعایت نکنید، ممکن است بعد از مدتی دچار درد شانه، بیحسی و گزگز انگشتان دست شوید.
بالشتکهای بالایی عصا باید کاملا نرم باشد. اگر نیستند، روی آنها را با اسفنج یا فوم بپوشانید.
وقتی از عصاها استفاده نمیکنید، آنها را سر و ته روی زمین قرار دهید تا روی زمین سقوط نکنند. عصا بهصورت سر و ته روی زمین پایدارتر قرار میگیرد.
حفظ تعادل با عصای زیر بغل
کلید راه رفتن صحیح با عصای زیر بغل حفظ تعادل است. در حین راه رفتن باید سر را مستقیم به بالا بگیرید، شانهها را به عقب و لگن را به جلو بدهید. در حین راه رفتن با عصا، به جلو نگاه کنید نه به پایین.
در حالت ایستادن همیشه نوک عصاها را طوری روی زمین قرار دهید که فاصله آنها از هم کمی از عرض بدن شما بیشتر باشد.
به سطحی که روی آن راه میروید، توجه کنید. در زمینهای ناهموار، یخزده، برفی، پوشیده با برگهای خیس یا زمینهای لیز و لغزنده باید با دقت و احتیاط بیشتری راه بروید.
وقتی نوک لاستیکی روی پایه عصا قرار دارد، میتوان با اطمینان و البته احتیاط روی زمینهای سیمانی یا آسفالت بیرون از خانه، حتی اگر خیس باشند، حرکت کرد، ولی وقتی به فضای درونی ساختمان وارد میشوید، باید نوک لاستیکی خیس شده را خشک کنید. نوک خیس عصا میتواند روی کفپوشهای داخلی ساختمان به راحتی لیز بخورد.
اگر گیج یا خوابآلود هستید، با عصا راه نروید.
کفش با اندازه مناسب و پاشنه کوتاه بپوشید.
تا وقتی به راه رفتن با عصا عادت نکردهاید، سعی کنید یک نفر برای کمک نزدیک شما باشد.
هر چند وقت یک بار عصا را بازدید کنید تا مطمن شوید اتصالات آن محکم است.
از راه رفتن در مکانهای شلوغ پرهیز کنید.
مراقب حیوانات و بچههای کوچک باشید. حرکات آنها معمولا غیرقابل پیشبینی است.
در حین راه رفتن، بهجز عصا چیز دیگری را در دست نگیرید. اگر چیزی به همراه دارید از کولهپشتی استفاده کنید.
راه رفتن با عصای زیر بغل چگونه است؟
برای استفاده از عصای زیر بغل، باید بدانیم که چگونه با آنها راه برویم، چگونه با آنها روی صندلی بنشینیم و بلند شویم و چگونه با آنها از پله بالا و پایین برویم. توجه داشته باشید که منظور از پای مشکلدار همان پایی است که ضعیفتر است، درد دارد، آسیب دیده یا تحت عمل جراحی قرار گرفته است.
طرز راه رفتن با عصای زیر بغل بدون گذاشتن پای آسیب دیده روی زمین
با دو عصای زیر بغل میتوان به نحوی راه رفت که یک پا همیشه بالا نگه داشته شده و روی زمین قرار نگیرد. برای این کار باید از دستها کمک گرفت و به این منظور باید دستهای قوی داشت.
شروع راه رفتن با دو عصا باید از وضعیت مثلث باشد. به این معنی که، یک پای سالم روی زمین قرار گرفته و دو عصا کمی جلوتر از پا و حدود 10 سانتیمتر بیرون پاها روی زمین گذاشته شوند.
پد یا بالشتک بالایی عصا را باید بین باز و و تنه قرار داده و با فشار بازو به داخل، آن را بین بازو و تنه محکم کرد. با دو دست محکم دسته عصاها گرفته میشوند، بهطوریکه شستها در طرف داخل و انگشتان دیگر در طرف خارج دسته عصا باشند.
برای شروع راه رفتن، نوک دو عصا را با هم از روی زمین برداشته و مجددا کمی جلوتر روی زمین قرار میدهیم.
با هر دو دست، دسته عصاها را به پایین فشار داده و هر دو آرنج را صاف میکنیم. وزن خود را روی هر دو دسته عصا بیندازید، نه روی بالشتک بالایی آن. سپس به آرامی تنه خود را به سمت جلو میدهیم.
پای سالم را از زمین برداشته و آن را بین نوک دو عصا روی زمین قرار میدهیم. وقتی در راه رفتن با عصا تبحر پیدا کردید، میتوانید در این مرحله بهجای اینکه پای سلام را بین دو عصا روی زمین بگذارید، آن را کمی جلوتر روی زمین قرار دهید. در حالت اول، باهر قدم شما خود را به عصا میرسانید و در حالت دوم از عصاها عبور میکنید.
حالا شما یک قدم به جلو برداشتهاید. قدمهای بعدی را هم به همین طریق بردارید.
ادامه دارد...
مهرداد منصوری
متخصص ارتوپدی، جراح لگن و مفصل ران