سپید: پژوهشگران به تازگی اعلام کردند که مصرف پروتئین و رژیمهای غذایی حاوی پروتئین به کالریسوزی و کاهش وزن منجر میشود. این تحقیقات نشان میدهد مصرف پروتئین بیشتر در افراد، سیری طولانیمدتی را نسبت به غذاهای کمپروتئین ایجاد میکند. به بیان دیگر، افزایش مصرف پروتئین میتواند به کاهش وزن و درمان چاقی در کوتاه مدت کمک کند و با استفاده از آن فرد مورد نظر احساس سیری بیشتری میکند زیرا پروتئینها نقش عمدهای در فعال کردن هورمون سیری در فرد دارند اما استفاده طولانیمدت از پروتئینها با حجم زیاد هیچگاه توصیه نشده است . مواد غذایی که شامل پروتئین در حد مطلوبی هستند شامل تخممرغ، گوشت، ماهی، لوبیا، عدس، ماست و آجیلها به طور سیستماتیک در فرد ایجاد سیری کرده و میتوانند در رژیمهای غذایی کوتاهمدت استفاده شوند. البته نمیتوان گفت حتی چه میزان از مصرف پروتئین به فرد احساس سیری بیشتری میدهد .