شنا کردن ورزشی عالی و در عین سرگرمی خوبی برای روزهای گرم تابستان است، اما خطرات خودش را هم دارد. این توصیهها به پیشگیری از آسیبها در حین شنا کمک میکند:
پیش از پریدن یا شیرجه زدن در آب، با انجام تمرینهای کششی، راه رفتن، دویدن یا پا زدن روی دوچرخه خودتان را گرم کنید.
برای پیشگیری از آسیبهای ناشی از حرکت مکرر شانه، یک برنامه ورزشی طراحیشده برای تقویت شانه و عضلات پشت را شروع کنید.
درس شنا بگیرید و هرگز بهتنهایی شنا نکنید.
اگر بیشازحد خستهاید یا گرمازده و سرمازده هستید، شنا نکنید.
اگر تب دارید، عفونت تنفسی فوقانی یا عفونت گوش دارید، شنای شدید نکنید.
اگر از روی تخته پرش شیرجه میزنید، اطمینان حاصل کنید که بهاندازه کافی آب در استخر موجود است.
برای پیشگیری از عفونت گوش گوشهایتان را بهدقت پاک و خشک کنید.
یکی از بهترین راهها برای جلوگیری از غرق شدن کودکان، آموزش شنا به کودکان 4 ساله و بالاتر است. در این مورد هم باید اصول ایمنی رعایت شود.
برای کمک به ایمن نگهداشتن کودکان نزدیک آب به این توصیهها توجه کنید:
در کودکان کمتر از 4 سال با متخصص اطفالی که میداند درسها شنا برای کودکی در این سن بیخطر و مطلوب است یا نه مشورت کنید.
همیشه هنگامیکه کودکان نزدیک آب هستند، ازجمله وان حمام، مراقب آنها باشید.
هنگامیکه کودک شنا میکند، اطمینان حاصل کنید که کودک جلیقه نجات تاییدشدهای را پوشیده است. جلیقه نجاتی را برای کودکان کمسن انتخاب کنید که اندازه آنها باشد و برای دور سر کودک حمایت ایجاد کند و نواری میان پاها داشته باشد.
به جلیقههای بادی یا بادکنکهای بازویی برای محافظت کودک از غرق شدن اعتماد نکنید.
عفونت گوش شناگران
عارضه «گوش شناگران» هنگامی رخ میدهد که لاله گوش و مجرای خارجی گوش ملتهب، عفونی یا دچار تحریک میشود، علل رایج این عارضه شنا کردن در آبهای آلوده، خراشیدگی گوش یا باقی ماندن چیزی در گوش است. در این موارد باکتری و قارچها میتوانند درون مجرای گوش رشد کنند.
علائم این عارضه شامل درد، خارش و ترشح از گوش است. این ترشح ممکن است بوی بدی داشته و به رنگ سبز یا زرد باشد. درد گوش معمولا هنگام دست زدن یا کشیدن لاله گوش بدتر میشود.
هنگام شنا از گوشبندهای ضدآب استفاده کنید.
پس از شنا، بهآرامی گوشها را با یک حوله نرم خشک کنید و سرتان را به این طرف و آن طرف تکان دهید تا آب از گوشهایتان خارج شود.
هرگز نگذارید کودکان خودشان گوشهایشان را پاک کنند و هرگز از گوش پاککنهای موجود در بازار استفاده نکنید.
برای درمان این عارضه باید به دکتر مراجعه کنید تا برایتان دارو تجویز شود. پزشک معمولا قطره گوش یا داروهای کورتونی برای تخفیف عفونت و التهاب برای شما تجویز میکند.
به یاد داشته باشید که قبل از استفاده از قطره، گوشتان را پاک کنید.
منبع:AFP