اغلب افراد در زمانی از زندگیشان کمردرد را تجربه کردهاند، اما برخی از آنان مستعد دچار شدن اپیزودهای مکررتر کمردرد هستند. این عوامل خطرساز برای کمردرد را در نظر داشته باشید:
افزایش سن و سال. کمردرد اغلب در شخصی که در دهه 30 یا 40 زندگیش است، بروز میکند.
فعالیت جسمی نامرتب و کم.
اضافه وزن داشتن یا چاق بودن.
داشتن سابقه خانوادگی کمردرد.
دچار بودن به بیماریهای مزمنی مانند سرطان یا آرتریت.
داشتن شغلی که فرد را وا میدارد که بلند کردن اشیا را انجام دهد یا ستون فقراتش را بچرخاند.
وضعیت نامناسب قرارگیری بدن.
سیگاری بودن
ممکن است کمردرد پس از مدتی استراحتدادن به کمر و دادن امکان ترمیم به آن تخفیف پیدا کند، اما گاهی اقداماتی شدیدتر مانند جراحی لازم است. برخی از درمانها برای کمک به تخفیف کمردرد اینها هستند:
داروهای ضد درد و ضد التهاب.
کمپرس سرد بلافاصله پس از آسیب از تورم در محل میکاهد.
کمپرس گرم چند روز پس از آسیب به شل شدن عضلات کمک میکند.
دوره کوتاه استراحت در بستر برای امکان دادن به عضلات برای بهبود یافتن.
ورزش ملایم برای کشیدگی و تقویت عضلات کمر.
منبع: HealthDay