سپید: آیا ورزش در زندگی روزمره شما جایی ندارد؟ آیا شما هم فکر میکنید فقط در باشگاه است که میتوانید ورزش کنید و به تناسب اندام دست یابید؟
 سالهاست که محققان به بررسی ارتباط میان تماشای طولانی مدت برنامههای تلویزیونی و تغذیه بدون توجه و تمرکز و چاقی پرداختهاند و بهطور معمول به نتایج خوبی در این زمینه دست پیدا نکردهاند. اما عدهای نیز به شیوه متفاوتی عمل کرده و تماشای تلویزیون را بهانهای قرار میدهند تا به فعالیت بپردازند و از مضرات نشستن منفعلانه در برابر تلویزیون و احتمالا مصرف بالای تنقلات جلوگیری کنند.
اگر فکر ورزش در محیط خانه تا به حال به ذهنتان خطور نکرده است، بد نیست ورزش کردن هنگام تماشای تلویزیون را نیز امتحان کنید:
 کنترل تلویزیون را درجای دوری نگاه دارید، بهطوری که وادار شوید برای تغییر کانال تلویزیون از جای خود بلند شوید.
 از وقفه ایجاد شده در تبلیغات بازرگانی استفاده کنید و در اتاق راه بروید یا از پلهها بالا و پایین بروید.
 از طنابهای ورزشی برای ورزش کردن حین تماشای تلویزیون استفاده کنید.
 داشتن دوچرخه ثابت یا تردمیل در خانه میتواند بهانه خوبی برای تحرک حین تماشای تلویزیون باشد.
 لباسهای خود را حین تماشای تلویزیون در منزل اتو بکشید.
 از کاناپه و نیمکت جدا شوید و روی توپهای ورزشی به تماشای تلویزیون بنشینید.