پایگاه خبری سلامت
ترجمه: محمدمهدی فخاری
در آفتاب گرم تابستان، بسیاری از ما به استفاده از کرم ضدآفتاب عادت داریم. بااین‌حال، حتی دقیق‌ترین افراد هم گاهی بخش‌هایی از بدن را نادیده می‌گیرند که به‌طور مستقیم در معرض اشعه‌های مضر فرابنفش قرار دارند. غفلت از این نواحی می‌تواند منجر به آفتاب‌سوختگی، تیرگی پوست، پیری زودرس و حتی بروز سرطان‌های پوستی شود.
متخصصان پوست معتقدند استفاده درست و کامل از ضدآفتاب، یک اصل حیاتی در مراقبت از پوست است؛ نه‌فقط روی صورت، بلکه روی تمام نواحی باز بدن. انجمن پوست آمریکا (AAD) توصیه می‌کند دست‌کم از ۳۰SPF و ضدآفتاب‌های دارای محافظت طیف گسترده (UVA + UVB) استفاده شود و این کار هر دو ساعت یک‌بار، به‌ویژه پس از شنا یا تعریق، تکرار گردد.
اما سؤال اصلی این‌جاست: آیا واقعاً تمام نواحی در معرض نور خورشید را پوشش می‌دهیم؟ در ادامه با ۸ ناحیه‌ای آشنا می‌شوید که بیشترین احتمال فراموشی و درعین‌حال بیشترین نیاز به مراقبت را دارند.
1. گوش‌ها؛ لاله‌های فراموش‌شده
گوش‌ها یکی از نقاط آسیب‌پذیر در برابر نور خورشید هستند. موهای کوتاه یا بسته بودن مو باعث می‌شود بخش زیادی از گوش در معرض اشعه‌های خورشید قرار گیرد. لاله گوش، پشت و لبه‌های آن همگی نیاز به محافظت دارند. با توجه به نازکی پوست این ناحیه و احتمال سوختگی یا حتی بروز ضایعات سرطانی، استفاده از کرم ضدآفتاب روی گوش باید به یک عادت تبدیل شود.
2. پوست سر و خط رویش مو
افرادی که موهای کم‌پشت یا مدل موی باز دارند، به‌راحتی دچار آفتاب‌سوختگی پوست سر می‌شوند. خط رویش مو نیز ناحیه‌ای است که معمولاً پوشانده نمی‌شود. استفاده از اسپری‌های ضدآفتاب مخصوص پوست سر یا پوشاندن آن با کلاه لبه‌دار از راهکارهای توصیه‌شده برای جلوگیری از التهاب و آسیب در این بخش است. فراموش نکنید که خط رویش مو هم دقیقاً بخشی از پوست است.
3. پلک‌ها و اطراف چشم
پوست اطراف چشم‌ها فوق‌العاده نازک و حساس است و در صورت قرار گرفتن در معرض آفتاب، در معرض پیری زودرس، چین‌وچروک و سرطان پوست قرار می‌گیرد. با اینکه بسیاری از افراد نگران ورود کرم به داخل چشم هستند، کرم‌های ضدآفتاب معدنی مخصوص پوست حساس می‌توانند گزینه مناسبی برای این ناحیه باشند. همچنین، استفاده از عینک آفتابی با محافظت UV کامل نقش مکملی حیاتی دارد.
4. لب‌ها؛ خط مقدم در برابر نور
لب‌ها اغلب نادیده گرفته می‌شوند، درحالی‌که پوست آن‌ها فاقد ملانین کافی برای محافظت طبیعی در برابر آفتاب است. همین مسئله باعث می‌شود که آفتاب‌سوختگی، التهاب و حتی ضایعات پیش‌سرطانی روی لب‌ها به‌راحتی ظاهر شود. استفاده از بالم لب دارای ۱۵SPF یا بالاتر توصیه می‌شود. توجه داشته باشید که در طول روز، بر اثر خوردن و آشامیدن، محافظت لب کاهش می‌یابد و باید آن را تجدید کرد.
5. گردن و ناحیه فوقانی سینه
بسیاری از افراد هنگام استفاده از کرم ضدآفتاب، تنها صورت را در نظر می‌گیرند. اما گردن، پشت آن و قسمت بالای سینه که در لباس‌های تابستانی باز می‌ماند، به‌ویژه در معرض آفتاب هستند. پوست این نواحی نازک است و سرعت پیری و ایجاد لک در آن بالا است. مالیدن ضدآفتاب روی گردن، سینه و حتی پشت گردن نباید فراموش شود.
6. پشت دست‌ها؛ قربانی بی‌صدا
دست‌ها همواره در معرض آفتاب، رانندگی، شستن و تماس با محیط هستند. پشت دست‌ها پوست نازکی دارد و بسیار زودتر از سایر نواحی دچار چین‌وچروک و لک‌های ناشی از آفتاب می‌شود. ازآنجاکه شست‌وشوی مکرر، ضدآفتاب را از روی پوست پاک می‌کند، حتماً در استفاده مجدد روی دست‌ها دقت بیشتری داشته باشید.
7. مراقبت از پوست پا؛ ناحیه‌ای کم‌توجه و آسیب‌پذیر
با نزدیک شدن به روزهای گرم سال، بسیاری از افراد به‌خصوص آقایان در موقعیت‌هایی مانند سفرهای تابستانی، حضور در سواحل شمال و جنوب یا پیاده‌روی در فضای باز از لباس‌های خنک‌تر مانند شلوارک یا صندل استفاده می‌کنند. همین تغییر در پوشش، باعث می‌شود پوست ناحیه ساق پا، مچ و روی پا در معرض مستقیم تابش آفتاب قرار بگیرد. این نواحی به‌دلیل قرار داشتن در زاویه پایین‌تر بدن، اغلب در روتین ضدآفتاب فراموش می‌شوند، اما به‌سرعت دچار سوختگی، تیرگی، لک و حتی خشکی مفرط می‌شوند. استفاده از کرم‌های ضدآفتاب با SPF مناسب در این نواحی، حتی اگر فقط بخشی از پا نمایان باشد، اقدامی ضروری برای پیشگیری از آسیب‌های پوستی و پیری زودرس پوست است.
8. کف پاها؛ ناحیه‌ای غیرمنتظره ولی آسیب‌پذیر
بسیاری تصور می‌کنند کف پاها از آفتاب در امان‌اند، اما حقیقت این است که وقتی پاها در ساحل، کنار استخر یا در حیاط قرار دارند، کف آن‌ها نیز ممکن است در معرض نور مستقیم آفتاب قرار بگیرند. این مسئله به‌ویژه برای افراد دارای پوست تیره اهمیت بیشتری دارد؛ چراکه نوع خاصی از ملانوما به‌نام ملانوم آکرال لنتیژینوس می‌تواند در کف پا بروز کند، بدون تماس مستقیم و مداوم با آفتاب! ملانوم آکرال لنتیژینوس یکی از زیرگونه‌های نادر اما خطرناک سرطان پوست است که برخلاف انواع رایج‌تر، بیشتر در نواحی بدون موی بدن و کف دست، کف پا، زیر ناخن‌ها یا اطراف انگشتان دیده می‌شود.
چند نکته کلیدی برای استفاده صحیح از ضدآفتاب
* از ضدآفتاب طیف گسترده (UVA و UVB) با ۳۰SPF یا بالاتر استفاده کنید.
* ۱۵ دقیقه قبل از خروج از خانه ضدآفتاب بزنید.
* هر دو ساعت یک‌بار یا پس از تعریق و شنا تمدید شود.
* در استفاده از ضدآفتاب حساست به خرج ندهید
* در صورت استفاده از کرم پودر یا ضدآفتاب رنگی، لب‌ها، پلک‌ها، گوش‌ها، کف پا و دست‌ها را جداگانه ضدآفتاب بزنید.
سخن پایانی
در مراقبت از پوست، جزئیات اهمیت زیادی دارند. حتی اگر به‌طور منظم ضدآفتاب می‌زنید، ممکن است با نادیده گرفتن این نواحی حساس، ناخواسته به پوست خود آسیب وارد کنید. این هشت نقطه را در روتین روزانه خود بگنجانید تا هم سلامت پوستتان حفظ شود و هم در برابر آسیب‌های بلندمدت مصون بمانید. پوست شما زبان ندارد، اما در برابر بی‌توجهی، با چروک، لک یا بیماری واکنش نشان خواهد داد.
منبع: self.com