پایگاه خبری سلامت
ترجمه: یوسف صالحی
بهار همیشه با دگرگونی‌های ناگهانی در شرایط آب‌وهوایی همراه است و هرساله می‌بینیم که آب‌وهوای بهاری میان حالت‌های آفتابی، بارانی، ابری و همچنین سرد و گرم در گردش است. وقتی که شرایط آب‌وهوایی تا این اندازه پیش‌بینی‌ناپذیر می‌شود، بهتر است که ما هم روتین پوستی خودمان را با چنین شرایطی تطبیق بدهیم؛ یعنی باید روتین پوستی مناسبی برای فصل بهار داشته باشیم که بتواند از پوست ما در برابر دگرگونی‌های آب‌وهوایی در فصل بهار محافظت کند.
در فصل بهار چه اتفاقی برای پوست می‌افتد؟
اولین چیزی که احتمالا خودتان هم متوجهش خواهید شد، این است که پوست از فصل بهار برای احیای خودش استفاده می‌کند، زیرا هوای سرد و خشک زمستانی معمولا باعث کم‌آبی و کدرشدگی پوست می‌شود. خوشبختانه با افزایش دمای هوا و بازگشت رطوبت محیط به سطح مطلوب، پوست هم سطح رطوبت درونی خودش را به‌طور طبیعی افزایش می‌دهد تا آن را به سطح تعادل برساند. البته ترشحات سبوم نیز به‌دلیل همین شرایط آب‌وهوایی افزایش می‌یابند. با این‌حال، پوست شما برای این‌که همه‌چیز را تحت کنترل داشته باشد، به کمک نیاز دارد، زیرا افزایش ترشحات سبوم در کنار افزایش تماس پوست با آلاینده‌ها، گردوغبار و گرده‌های بهاری می‌تواند زمینه لازم برای بروز مشکلات پوستی را فراهم سازد. این واقعیت را هم نباید فراموش کرد که تغییرات ناگهانی آب‌وهوا در بهار می‌تواند استحکام سد دفاعی پوست را به چالش بکشد. البته هیچ جای نگران نیست، چراکه با استفاده از محصولات پوستی مناسب برای فصل بهار و تنظیم یک روتین پوستی بهاری می‌توانید به‌خوبی از پوست خودتان در فصل بهار محافظت کنید.
پیش‌نیاز اولیه: تمیزکاری بهاری
حالا که با فرارسیدن بهار، فرصتی عالی برای احیای پوستتان به‌دست آورده‌اید، ابتدا باید یک خانه‌تکانی اساسی و مهم را در قفسه محصولات مراقبت از پوست خودتان انجام بدهید:
• تصمیم بگیرید که کدام محصولات باید باقی بمانند: ابتدا باید همه محصولات مراقبت از پوست باقیمانده از سال گذشته را جلوی خودتان بگذارید و مشخص کنید که کدام‌یک از آنها را برای سال جدید نیاز دارید. اگر محصولی در قفسه یا روی میز آرایش شما وجود دارد که هرگز از آن استفاده نکرده‌اید، باید درباره آن تصمیم‌گیری نهایی داشته باشید.
• بو، بافت و تاریخ انقضای محصولات را بررسی کنید: مرحله بعدی این است که از سالم بودن محصولات اطمینان حاصل کنید. پس ابتدا به تاریخ انقضا یا نماد PAO (مدت‌زمان مجاز استفاده پس از اولین باز شدن) نگاه کنید که در قسمت پشتی یا پایین محصولات مراقبت از پوست درج می‌شود. اگر نسبت به فساد یکی از محصولات مشکوک هستید، مقدار کمی از آن را روی دست بریزید و بافت و بوی آن را بررسی کنید. بافت و بوی محصول نباید هیچ تغییری کرده باشد، وگرنه باید محصول فاسدشده را دور بریزید.
چطور روتین پوستی‌مان را برای سازگاری با فصل بهار تغییر بدهیم؟
فصل بهار از منظر مراقبت از پوست، زمان تمرکز بر دو چیز است: احیای پوست پس از پایان زمستان و آماده‌سازی پوست برای مواجهه با فصل تابستان. راهنمای گام‌به‌گام زیر به شما کمک می‌کند تا دقیقا به همین دو هدف دست پیدا کنید:
گام اول: از یک پاک‌کننده یا شوینده متعادل‌کننده استفاده کنید
شروع کردن با یک پاک‌کننده متعادل‌کننده به شما اطمینان می‌دهد که محصولات مراقبت از پوست با همان کیفیتی روی پوست شما عمل کنند که توسط سازندگانشان طراحی شد‌ه‌اند. پس یک پاک‌کننده یا شوینده متعادل‌کننده پیدا کنید که انواع ذرات اضافی و ترکیبات آرایشی را به‌خوبی از بافت پوست جدا می‌کند، بدون این‌که تغییری در سد دفاعی طبیعی پوست به‌وجود بیاورد.
صبح: بعد از شستن پوست می‌توانید از آب میسلار پاک‌کننده و مناسب برای پوست‌های حساس کمک بگیرید. این محصولات ضدآلرژی هستند و ترکیبات معطر هم ندارند.
شب: از یک شوینده برپایه چربی‌ها برای شست‌وشوی قوی و همزمان ملایم کمک بگیرید. ترکیبات چرب یا روغنی پاک‌کننده به چربی‌های اضافی پوست می‌چسبند و به جداسازی آنها از بافت پوست کمک می‌کنند، درحالی که آبرسانی مطلوبی را برای پوست به انجام می‌رسانند و خاصیت آنتی‌اکسیدانی هم دارند.
نکته: اگر شوینده‌های برپایه ژل یا فوم را انتخاب می‌کنید، حتما برچسب توضیحات محصول را بررسی کنید. بعضی از این شوینده‌ها حاوی سورفکتانت‌های قوی هستند که می‌توانند باعث تحریکات پوستی شوند و pH پوست را از تعادل خارج کنند.
گام دوم: از یک کرم دور چشم احیاکننده استفاده کنید
پوست دور چشم‌ها بسیار نازک و حساس است و درنتیجه در فصل بهار به توجه بیشتری نیاز دارد. بنابراین حتما یک کرم دور چشم آبرسان و احیاکننده تهیه کنید تا بهترین جلوه ظاهری را به بافت چشم‌های خودتان بازگردانید.
صبح: اسید هیالورونیک به‌دلیل قابلیت ویژه‌اش برای اتصال به ذرات آب درنهایت به احیای کشسانی پوست دور چشم‌ها و افزایش سطح رطوبت این قسمت از پوست صورت کمک می‌کند.
شب: به پوست دور چشم‌ها کمک کنید که خودش را احیا کند. آن دسته از کرم‌های دور چشم که از ملاتونین به‌عنوان ترکیب آنتی‌اکسیدانی در فرمولاسیون خودشان استفاده می‌کنند، می‌توانند به مبارزه با استرس اکسیداتیو ناشی از تماس با عناصر آسیب‌زا کمک کنند.
گام سوم: یک سرم آنتی‌اکسیدانی به روتین پوستی اضافه کنید
آنتی‌اکسیدان‌ها عملکرد ویژه‌ای برای ترمیم پوست و احیای شادابی آن دارند. این عناصر درواقع به محافظت از پوست در برابر آسیب‌های مرتبط با رادیکال‌های آزاد کمک می‌کنند؛ همان رادیکال‌های آزادی که به‌واسطه تماس پوست با پرتوهای UVA و UVB خورشیدی شکل می‌گیرند. به‌علاوه، بسیاری از آنتی‌اکسیدان‌ها به پوست کمک می‌کنند تا درخشش و کشسانی مطلوبی به‌دست بیاورد، درحالی که جلوه ظاهری و احیاشده‌ای هم به پوست می‌بخشند.
صبح و شب: با یک سرم برپایه ویتامینC شروع کنید. در ضمن، به‌دنبال محصولاتی بگردید که حاوی اسید اسکوربیک هستند؛ یعنی همان نوع طبیعی ویتامینC که به‌عنوان یک عنصر آنتی‌اکسیدانی قدرتمند هم شناخته می‌شود.
نکته: با گرم‌تر شدن هوا باید به یک نکته مهم توجه کنید. بسیاری از سرم‌های برپایه ویتامینC می‌توانند نسبت به نور مستقیم خورشید و حرارت اضافی آسیب‌پذیر باشند. بنابراین از این سرم‌ها باید به‌خوبی مراقبت کنید.
گام چهارم: به‌دنبال یک مرطوب‌کننده احیاکننده برای پوست بگردید
یادتان هست که کمی قبل‌تر درباره سد دفاعی پوست چه گفتیم؟ پایان زمستان به این معنا نیست که پوست دیگر به مرطوب‌کننده نیاز ندارد. بنابراین به کرم‌های آبرسان و مرطوب‌کننده‌ای توجه کنید که عملکرد سد دفاعی پوست را تقویت می‌کنند و عملکرد بهتری در فصل بهار دارند.
صبح: در ساعات صبح از مرطوب‌کننده‌ای استفاده کنید که هم آبرسان است و هم به محافظت از پوست در برابر اثرات آسیب‌زای آلودگی‌ها کمک می‌کند.
شب: آب‌وهوای بهاری (بسته به نوع پوست شما) می‌تواند هم باعث خشکی پوست شود و هم ترشحات سبوم را افزایش بدهد. بنابراین هم یک مرطوب‌کننده سبک و هم یک مرطوب‌کننده غلیظ داشته باشید تا بتوانید از این مرطوب‌کننده‌ها متناسب با نوسانات آب‌وهوایی بهاری و تغییرات پوستی خودتان کمک بگیرید.
گام پنجم: محصولات ضدآفتاب را هرگز فراموش نکنید
در هر فصلی که باشیم و در هر اقلیمی که زندگی کنیم، تحت هر شرایطی همیشه به محصولات ضدآفتاب نیاز داریم. بعضی افراد تصور می‌کنند که در هوای ابری بهار دیگر به ضدآفتاب نیازی نیست، اما واقعیت این است که پرتوهای UV (فرابنفش) خورشیدی حتی در روزهای ابری و نسبتا خنک بهاری هم می‌توانند به پوست برسند.
صبح: استفاده از محصولات ضدآفتاب باید به‌عنوان آخرین مرحله از روتین پوستی انجام بگیرد یا این‌که اولین گام در روتین آرایشی شما باشد. بنابراین یک ضدآفتاب باکیفیت و دارای SPF حداقل ۳۰ تهیه کنید که از نوع طیف وسیع است؛ یعنی از پوست در برابر پرتوهای UVA و UVB محافظت می‌کند.
نکته: اگر در فصل بهار زیاد از خانه بیرون می‌آیید یا به سفر می‌روید، حتما یک محصول ضدآفتاب را در کیف دستی خودتان داشته باشید تا هر دو ساعت بتوانید استفاده از ضدآفتاب را تجدید کنید.
چند نکته تکمیلی برای مراقبت از پوست در فصل بهار
• داشتن یک رژیم غذایی سرشار از میوه‌ها و سبزی‌های تازه به شما اطمینان می‌دهد که میزان زیادی از آنتی‌اکسیدان‌ها را دریافت می‌کنید و درنتیجه پوستتان را برای ورود به فصل تابستان آماده می‌سازید. اگر نسبت به دریافت مقادیر کافی از آنتی‌اکسیدان‌ها تردید دارید، می‌توانید با متخصصان پوست‌ومو درباره استفاده از مکمل‌های آنتی‌اکسیدانی مشورت کنید.
• از لایه‌برداری برای احیای پوست کمک بگیرید. لایه‌بردارهای شیمیایی نسبت به لایه‌بردارهای فیزیکی به درون لایه‌های عمیق‌تر پوست نفوذ می‌کنند و لایه‌برداری عمیق‌تری را به انجام می‌رسانند. البته باید به‌دنبال محصولات ملایم و استانداردی باشید که مثلا حاوی اسید گلیکولیک هستند. در ضمن، استفاده از لایه‌بردار شیمیایی فقط باید یک بار در طول هفته انجام بگیرد و افراد دارای پوست بسیار خشک یا حساس نباید بدون مشورت با متخصصان پوست‌ومو از این محصولات استفاده کنند.
• اگر پوست شما خشک است، باید هر هفته از یک ماسک آبرسان استفاده کنید. زمستان معمولا درخشش طبیعی و رطوبت مطلوب را از پوست خشک می‌گیرد و درنتیجه استفاده از ماسک‌های آبرسان ملایم (دو بار در هفته) می‌تواند به حل این مشکل در پوست‌های خشک کمک کند.
• اگر پوست مستعد آکنه دارید، فقط از مرطوب‌کننده‌های سبک استفاده کنید و سراغ مرطوب‌کننده غلیظ و سنگین نروید. کسانی که پوست چرب یا مستعد آکنه دارند، با استفاده از مرطوب‌کننده‌های غلیظ و سنگین دچار انسداد در روزنه‌های پوستی می‌شوند. البته افراد دارای پوست حساس نیز بهتر است که بیشتر اوقات از محصولات مرطوب‌کننده غلیظ و سنگین استفاده کنند تا بتوانند محافظت از سد دفاعی پوست را به حداکثر برسانند.
• اگر با فرایندهای پیری پوست مواجه شده‌اید، می‌توانید از محصولات برپایه رتینوئید در روتین بهاری خودتان استفاده کنید. رتینوئیدها از ویتامینA گرفته می‌شوند و به‌واسطه افزایش تکثیر و تقسیم سلولی در بافت پوست، نهایتا به داشتن پوست روشن‌تر و شاداب‌تر کمک می‌رسانند، درحالی که از انسداد روزنه‌های پوستی هم جلوگیری می‌کنند. رتینوئیدها همچنین به افزایش کلاژن‌سازی هم کمک می‌رسانند تا نقش مثبتی در صاف‌سازی چین‌وچروک‌ها و خطوط ریز پوستی داشته باشند.
منبع: isdin /مارس ۲۰۲۵