تازه‌های پزشکی

چطور میزان آب دریافتی‌تان در تابستان را بالا ببرید

تاریخ انتشار : 16 خرداد 1395 ساعت 02:39
0
0
e
p
+
-
اندازه متن :
گرمای فصل تابستان نیاز بدن به آب را افزایش می‌دهد. با رعایت این هشت نکته می‌توانید میزان آب دریافتی‌تان را افزایش دهید.

۱- از چای و قهوه و اسموتی‌ها برای صبحانه استفاده کنید.
۲- از سالاد و سوپ در کنار وعده ناهار خود استفاده کنید.
۳- دست‌کم دو عدد میوه در روز بخورید.
۴- از غذاهای حاضری و فرآوری شده که نمک زیاد و آب ناکافی دارند، پرهیز کنید.
۵- دریافتی شکر را کم و دریافتی فیبر را اضافه کنید.
۶- سعی کنید در هر وعده غذایی از یک فرآورده گیاهی استفاده کنید.
۷ نوشیدن دم‌نوش‌‌هایگیاهی در طول روز را فراموش نکنید.
۸- از یک اپلیکیشن گوشی تلفن همراه برای یادآوری نوشیدن آب در هر ساعت یا هر یک ساعت و نیم استفاده کنید.


بر چسب :



آب, تابستان

شما منتشر کنید در


مطالب مرتبط


دیدگاه کاربران


ارسال دیدگاه


نام :    ایمیل : 

عکس خوانده نمی شود کد امنیتی :      
طراحی و اجرا توسط: هنر رسانه