سلامت

به گزارش سپیدآنلاین، حسین سعادت مهر با بیان این که ورزش منظم خطر ابتلا به آلزایمر را تا پنجاه درصد کاهش می‌دهد، اظهار داشت: «ورزش‌های ذهنی مانند شطرنج و تمرینات هوازی با شدت متوسط در پیشگیری از آلزایمر بسیار موثر است.» وی افزود: «آلزایمر بیشتر در بانوان و افراد بالای ۶۵ سال دیده می‌شود. ضربه‌های ناگهانی، اضافه وزن و کم تحرکی، انزوا و گوشه‌گیری، بیماری هایی مثل دیابت، کلسترول و فشار خون بالا، کم خوابی و استرس از عوامل ایجاد آلزایمر بشمار می‌رود که تمام موارد ذکر شده با ۳۰ دقیقه ورزش منظم روزانه قابل پیشگیری است. همچنین بالارفتن فعالیت قلبی و ذهنی مغز را وادار می‌کند تا ارتباطات تازه‌ای را به وجود بیاورد که این ارتباط به کاهش سرعت زوال عقل و آلزایمر کمک می‌کند.»
سعادت‌مهر خاطرنشان کرد: «مواد غذایی مثل قند و شکر، کربوهیدرات‌های تصفیه شده و بدون سبوس مثل نان و برنج سفید و فست فود‌ها احتمال ابتلا به الزایمر را افزایش می‌دهند و در مقابل غذاهای سرشار از امگا۳ یا چربی‌های مفید مثل ماهی‌های قزل آلا و ماهی تن این احتمال را کاهش می‌دهند. همچنین مواد غنی از اسید فولیک و منیزیم مغز را در برابر آلزایمر مقاوم می‌کنند.»
وی اضافه کرد: «بیماری آلزایمر با از دست دادن حافظه کوتاه مدت، فراموش کردن نام‌ها و آدرس‌ها آغاز و کم کم تا جایی پیش می‌رود که فرد حتی راه بازگشت به خانه را فراموش می‌کند. این بیماری یک بیماری مزمن، پیش رونده و تحلیل برنده سلول‌های مغزی است که به اختلال شناختی در فرد منجر می‌شود. فرد مبتلا در شناخت زمان، مکان و اشخاص دچار اختلال می‌شود و حافظه اخیرش از کار می‌افتد. در این بیماران بافت مغز تحلیل می‌رود، بافت و جرم مغز کوچک می‌شود و پلاک‌های پیری بافت مغز را احاطه می‌کند.»
عضو انجمن پزشکان ورزشی گفت: «ورزش منظم تا حد زیادی می‌تواند از افراد در برابر بیماری آلزایمر محافظت کند. ورزش در افراد مسن علاوه بر سلامت جسم و بدن باعث سلامت روح و روان هم می‌شود. از نتایج تاثیر مثبت ورزش بر روح و فکر انسان‌ها جلوگیری از آلزایمر در کهنسالی است. ورزش کردن باعث بهبود گردش خون در فرد به ویژه در سیستم سلول‌های مغزی و عصبی می‌شود که این امر ترشح بهتر و موثر تر پروتیین و اسید کولین در این سلول‌ها را به همراه خواهد داشت.»
وی ادامه داد: «از جمله ورزش‌های مفید برای افراد مبتلا به آلزایمر پیاده‌روی روزانه، دوچرخه‌سواری جهت بهبود تعادل و افزایش خونرسانی به مغز، شنا جهت ایجاد شادابی، احساس آرامش و بهبود عملکرد قلب و ریه‌هاست.»
سعادت مهر در پایان افزود: «ورزش مداوم، شرکت در کلاس‌های گروهی در کنار رژیم غذایی سالم، خواب باکیفیت و از همه مهم‌تر مدیریت استرس می‌تواند در پیشگیری از آلزایمر بسیار مفید واقع شود.»