سلامت و سبک زندگی

عضو انجمن پزشکان ورزشی عنوان کرد
شطرنج سبب پیشگیری از آلزایمر می‌شود


تاریخ انتشار : 18 مهر 1397 ساعت 13:46
1
0
e
p
+
-
اندازه متن :
عضو انجمن پزشکان ورزشی گفت: «شطرنج و تمرینات هوازی با شدت متوسط سبب پیشگیری از آلزایمر می‌شود.»

به گزارش سپیدآنلاین، حسین سعادت مهر با بیان این که ورزش منظم خطر ابتلا به آلزایمر را تا پنجاه درصد کاهش می‌دهد، اظهار داشت: «ورزش‌های ذهنی مانند شطرنج و تمرینات هوازی با شدت متوسط در پیشگیری از آلزایمر بسیار موثر است.» وی افزود: «آلزایمر بیشتر در بانوان و افراد بالای ۶۵ سال دیده می‌شود. ضربه‌های ناگهانی، اضافه وزن و کم تحرکی، انزوا و گوشه‌گیری، بیماری هایی مثل دیابت، کلسترول و فشار خون بالا، کم خوابی و استرس از عوامل ایجاد آلزایمر بشمار می‌رود که تمام موارد ذکر شده با ۳۰ دقیقه ورزش منظم روزانه قابل پیشگیری است. همچنین بالارفتن فعالیت قلبی و ذهنی مغز را وادار می‌کند تا ارتباطات تازه‌ای را به وجود بیاورد که این ارتباط به کاهش سرعت زوال عقل و آلزایمر کمک می‌کند.»
سعادت‌مهر خاطرنشان کرد: «مواد غذایی مثل قند و شکر، کربوهیدرات‌های تصفیه شده و بدون سبوس مثل نان و برنج سفید و فست فود‌ها احتمال ابتلا به الزایمر را افزایش می‌دهند و در مقابل غذاهای سرشار از امگا۳ یا چربی‌های مفید مثل ماهی‌های قزل آلا و ماهی تن این احتمال را کاهش می‌دهند. همچنین مواد غنی از اسید فولیک و منیزیم مغز را در برابر آلزایمر مقاوم می‌کنند.»
وی اضافه کرد: «بیماری آلزایمر با از دست دادن حافظه کوتاه مدت، فراموش کردن نام‌ها و آدرس‌ها آغاز و کم کم تا جایی پیش می‌رود که فرد حتی راه بازگشت به خانه را فراموش می‌کند. این بیماری یک بیماری مزمن، پیش رونده و تحلیل برنده سلول‌های مغزی است که به اختلال شناختی در فرد منجر می‌شود. فرد مبتلا در شناخت زمان، مکان و اشخاص دچار اختلال می‌شود و حافظه اخیرش از کار می‌افتد. در این بیماران بافت مغز تحلیل می‌رود، بافت و جرم مغز کوچک می‌شود و پلاک‌های پیری بافت مغز را احاطه می‌کند.»
عضو انجمن پزشکان ورزشی گفت: «ورزش منظم تا حد زیادی می‌تواند از افراد در برابر بیماری آلزایمر محافظت کند. ورزش در افراد مسن علاوه بر سلامت جسم و بدن باعث سلامت روح و روان هم می‌شود. از نتایج تاثیر مثبت ورزش بر روح و فکر انسان‌ها جلوگیری از آلزایمر در کهنسالی است. ورزش کردن باعث بهبود گردش خون در فرد به ویژه در سیستم سلول‌های مغزی و عصبی می‌شود که این امر ترشح بهتر و موثر تر پروتیین و اسید کولین در این سلول‌ها را به همراه خواهد داشت.»
وی ادامه داد: «از جمله ورزش‌های مفید برای افراد مبتلا به آلزایمر پیاده‌روی روزانه، دوچرخه‌سواری جهت بهبود تعادل و افزایش خونرسانی به مغز، شنا جهت ایجاد شادابی، احساس آرامش و بهبود عملکرد قلب و ریه‌هاست.»
سعادت مهر در پایان افزود: «ورزش مداوم، شرکت در کلاس‌های گروهی در کنار رژیم غذایی سالم، خواب باکیفیت و از همه مهم‌تر مدیریت استرس می‌تواند در پیشگیری از آلزایمر بسیار مفید واقع شود.»


شما منتشر کنید در


مطالب مرتبط


دیدگاه کاربران


ارسال دیدگاه


نام :    ایمیل : 

عکس خوانده نمی شود کد امنیتی :      
طراحی و اجرا توسط: هنر رسانه