آیا می‌دانید ممکن است بی‌دقتی در انتخاب باشگاه یا نوع ورزش، سبب شود آسیب‌های جسمی ببینید که جبران آن بسیار سخت باشد؟ اما برای جلوگیری از این آسیب‌ها باید به نکاتی دقت کنید که آنها را از زبان دکتر احمد باقری‌مقدم، متخصص پزشکی ورزشی می‌شنویم:

       قبل از رفتن به باشگاه ورزشی، حتما ویزیت شوید: اولین قدم برای انتخاب باشگاه ورزشی، مشخص کردن هدف ورزش است. برای مثال شخص باید مشخص کند که آیا قصد دارد برای کاهش وزن ورزش کند یا می‌خواهد از دچار شدن به بیماری‌هایی مانند دردکمر پیشگیری کند. شخصی که قصد دارد وزنش را کاهش دهد باید ورزش‌های هوازی را انتخاب کند و شخصی که قصد دارد عضلات ستون فقرات خود را تقویت کند و از دردهای کمر پیشگیری کند، باید به ورزش پیلاتس که برای پیشگیری از این دردها مناسب است بپردازد.

       هدف بعضی افراد هم از ورزش کردن بدنسازی و تقویت عضلات است، اما افراد باید توجه داشته باشند که اگر خودسرانه به باشگاه بروند و نوع ورزش خود را انتخاب کنند، ممکن است دچار آسیب‌های بعدی شوند.

       انتخاب باشگاه ورزشی یک فرایند است که در مرحله اول آن شخص باید توسط پزشک یا متخصص ورزش یا متخصص پزشکی ورزشی که در هر دو رشته تخصص دارد ویزیت شود تا مشخص شود چه محدودیت‌هایی دارد و بهتر است در چه محیطی ورزش کند. محدودیت‌های افراد توسط پزشک در یک برنامه ورزشی که به نسخه ورزشی معروف است مشخص می‌شود و براساس آنها شخص می‌تواند محل ورزش خود و نوع آن را انتخاب کند. البته سالن‌های ورزشی موجود در کشور ما بیشتر ماهیت ورزش‌های عمومی و پیشگیری‌کننده و کمتر ماهیت درمانی دارند مگر اینکه این سالن‌ها مربوط به بیمارستان‌ها و مراکز درمانی یا فدراسیون پزشکی ورزشی یا مراکز خاصی باشند که مجوزهای مربوطه را از وزارت بهداشت گرفته باشند.

       سالن‌های ورزشی باید از وزارت ورزش و جوانان مجوز تاسیس بگیرند: پس از اینکه شخص نوع ورزش مورد نظر خود را انتخاب کرد و نوبت به انتخاب سالن ورزشی رسید، باید دقت کند که سالن مورد نظر دارای مجوز تاسیس و پروانه بهره‌برداری از وزارت ورزش و جوانان باشد، زیرا در غیر این صورت به احتمال زیاد فاقد استانداردهای بهداشتی، درمانی و ورزشی خواهد بود.

       درضمن شخص باید دقت کند که مربی‌هایی که در باشگاه مورد نظر او مشغول به کار هستند، دوره‌های مربوطه را گذرانده باشند. علاوه‌براین دستگاه‌ها باید از استاندارد کافی برخوردار باشند و سالن مورد نظر شرایط بهداشتی مناسبی داشته باشد. نکته مهم دیگر سالم بودن سیستم تهویه و میزان رطوبت سالن ورزشی و دمای آن است.

       درضمن افراد باید توجه داشته باشند که حتما بیمه ورزشی شوند و همچنین حداکثر افرادی که در کلاس‌های ورزشی یا شنا شرکت می‌کنند، با ظرفیت استخر یا سالن متناسب باشند. نکته مهم دیگر این است که ورزش باید براساس همان ترتیب سنتی انجام بگیرد. به این معنا که مربی حتما در ابتدا به شاگردان نرمش بدهد و بعد از مرحله گرم کردن بدن، تمرینات هوازی، کار با دستگاه‌ها و سپس مراحل سرد کردن بدن طی شود. علاوه‌براین مربی ورزشی باید برنامه غذایی اشخاص را برای ایشان تنظیم کند.