روزنامه سپید | اخبار 5 | 21 فروردین 1397 | لینک خبر:
sepidonline.ir/d60762
مطالعه جدید نشان میدهد ورزش تای چی با کاهش دردهای مزمن مرتبط بوده و حتی از ورزشهای هوازی برای کنترل این نوع دردها هم بهتر است. ورزش تای چی که بیش از ۱۰۰۰ سال استفاده میشود، تلفیقی از نفس عمیق کشیدن و حرکات آهسته و آرام است. این ورزش برای افراد در هر سطح تناسب بدنی مناسب است.
فیبرومیالژیا یک سندرم درد اسکلتی-عضلانی مزمن است که با درد غیرقابل توضیح در عضلات و مفاصل همراه است. در مجموع ۲ تا ۴ درصد جمعیت بزرگسال جهان مبتلا به این عارضه هستند.
این سندروم همچنین ممکن است منجر به خستگی بیش از حد زیاد، سفتی ماهیچهها، دشواری در خوابیدن و افسردگی شود.
درحالیکه در حال حاضر ورزشهای هوازی به عنوان یک درمان استاندارد توصیه میشوند، اما در بسیاری از بیماران به دلیل نوسان در علائم، انجام این نوع ورزشها دشوار هستند.
برخی مطالعات نشان دادهاند که تای چی موجب تسکین درد و بهبود سلامت فیزیکی و روانی در بیماران مبتلا به فیبرومیالژیا میشود.
در این مطالعه، تیمی از محققان آمریکایی به مقایسه تاثیر تای چی با ورزش هوازی بر روی ۲۲۶ فرد بزرگسال مبتلا به فیبرومیالژیا پرداختند. شرکت کنندگان به طور تصادفی به گروه ورزش هوازی به مدت ۲۴ هفته یا به یکی از چهار گروه تای چی به مدت ۱۲ تا ۲۴ هفته اختصاص یافتند.
محققان دریافتند هر پنج گروه شاهد بهبود در وضعیت سلامتشان بودند، اما روند بهبود در گروههای تای چی به مراتب بهتر از گروه هوازی بود. همچنین در بین گروه تای چی هم افرادی که به مدت ۲۴ هفته تحت این ورزش قرار گرفته بودند در مقایسه با گروه تای چی به مدت ۱۲ هفته روند بهبود بهتری داشتند.
HealthDay