راه‌هـای توقـف دندان قروچه در خواب

روزنامه سپید   |   اخبار 7   |   08 اسفند 1396   |   لینک خبر:   sepidonline.ir/d60294

ساییدن دندان‌ها بر روی هم که به دندان قروچه معروف است عمدتاً در هنگام خواب شب روی می‌دهد و با استرس روزانه ارتباط دارد. دندان قروچه به مرور زمان سبب آسیب به دندان و یا سبب مشکلات سلامتی می‌گردد. محققان بنیاد ملی خواب آمریکا برای کمک به کنترل این مشکل، راهکارهای زیر را پیشنهاد می‌کنند:
 ریلکس کردن چند ساعت قبل از رفتن به رختخواب؛
 ایجاد یک محیط راحت، تاریک و آرام برای خواب؛
 دور نگه داشتن کامپیوتر، تبلت و اسمارت فون از محیط اتاق خواب؛
 ورزش منظم؛
 خواب کافی شبانه. کمبود خواب موجب تشدید دندان قروچه می‌شود.
WebMD