راه هـای جلوگیـری از اضافـه وزن را بشنـاسیم

روزنامه سپید   |   اخبار 7   |   17 بهمن 1396   |   لینک خبر:   sepidonline.ir/d59910

به گفته محققان، با افزایش سن میزان عضلات و ماهیچه ها کاهش یافته و میزان چربی بدن افزایش می یابد.
افزایش چربی بدن موجب کُندشدن متابولیسم و در نتیجه اضافه وزن سریع می‌شود.
در نتیجه ریسک بیماری قلبی، سکته، دیابت نوع۲، فشارخون بالا، پوکی استخوان و برخی انواع سرطان ها افزایش می یابد.
طبق اعلام سازمان کنترل و پیشگیری از بیماری آمریکا، برای حفظ وزن سالم بدن باید نکات زیر در نظر گرفته شود:
 ایجاد یک برنامه تغذیه که متمرکز بر تعداد کالری‌های مصرفی باشد و بدین ترتیب وزن سالم بدن حفظ شود.
 ورزش منظم روزانه
 نظارت و کنترل دقیق بر وزن و تحرک بدنی.
در صورتی که دچار اضافه وزن باشید باید به رژیم غذایی و ورزش توجه بیشتری کنید.
MNT