روزنامه سپید | اخبار 13 | 27 تیر 1396 | لینک خبر:
sepidonline.ir/d55117
ورزش منظم کلیدی برای بهبود و حفظ سلامت جسمی محسوب می‌شود. همچنین محققان دریافته‌اند یک پیاده‌روی ساده در اوقات فراغت می‌تواند خلق‌و‌خو را بهبود بخشیده و سلامت ذهنی را افزایش دهد، خصوصا برای بزرگسالانی که به طور معمول کم‌تحرک هستند.
مطالعات اثبات کرده‌اند بزرگسالان کم‌تحرک سلامت ذهنی پایین و سطح بالایی از افسردگی دارند که نشان می‌دهد عدم فعالیت بدنی برای سلامت روان مضر است. اگرچه فواید فعالیت بدنی نسبت به شدت آن می‌تواند بسیار متفاوت باشد. فعالیت بدنی سبک با سلامت روان بیشتر و افسرگی کمتر همراه است، در حالیکه فعالیت با شدت متوسط با سطح بالاتری از سلامت روان و کاهش شدت درد در ارتباط بوده است. در فعالیت بدنی سبک افزایش ضربان قلب، تعداد تنفس و تعریق اتفاق نمی‌افتد و فعالیت با شدت متوسط مانند راه رفتن یک مایل در 15 تا 20 دقیقه، با افزایش اندک ضربان قلب، تنفس و تعریق همراه است.
درحالیکه مطالعات بیشتری برای درک بهتر چگونگی تاثیر شدت ورزش بر سلامت روان نیاز است، یافته‌ها حاکی از آن است که نباید برای انجام ورزش سخت و سنگین در باشگاه‌ها به خودمان فشار بیاوریم.
نکته عملی: پیام مهم بهداشتی این است که مردم دریابند پیاده‌روی کردن در اوقات فراغت بسیار بهتر از انجام هیچ نوع فعالیت فیزیکی و حتی برخی از ورزش‌های سنگین است و روی سلامت ذهنی و روانی می‌تواند تاثیر مثبت به‌سزایی بگذارد.
منبع: Your Doctor
