چرا آب بهتر از نوشابه‌های انرژی‌زا است؟
مطالعات اخیر پژوهشگران نشان می‌دهد، نوشیدن آب هنگام ورزش‌های عادی بهترین گزینه است و استفاده از نوشیدنی‌های انرژی‌زا تنها برای مصرف برخی از ورزش‌های استقامتی طولانی‌مدت توصیه می‌شود.
چند سالی است از رواج و ارائه گسترده نوشیدنی‌های انرژی‌زا در سطح جهان می‌گذرد و طی این سال‌ها همواره مباحث و مناقشاتی درباره تاثیرات مفید و مضر این نوشیدنی‌ها بر بدن انسان‌ها در بین پژوهشگران و گروه‌های مختلف مردم وجود داشته است. به تازگی پژوهشگران یک پروژه تحقیقاتی که اعضای آن را متخصصان شاخه‌های مختلف پزشکی تشکیل می‌دادند، اعلام کردند مضرات نوشابه‌های انرژی‌زا بیشتر از فواید آن بوده و بدن انسان به‌طور طبیعی در هنگام ورزش توانایی تطبیق خود را با کاهش آب داشته و در هنگام ورزش‌های معمولی بهتر است ورزشکاران تنها با نوشیدن آب، بدن خود را از کم‌آبی محافظت کنند و مصرف نوشیدنی‌های انرژی‌زا تنها در موارد خاصی از ورزش‌های سنگین و درازمدت توصیه می‌شود. در همین زمینه «جان برور»، از پژوهشگران این تیم تحقیق و از اساتید دانشگاه سنت ماری، می‌گوید: «کاهش مختصر وزن بدن که همراه با کاهش آب بدن است، می‌تواند تاثیرات مفیدی در برخی از ورزشکاران دونده استقامتی داشته باشد و ورزشکاران می‌توانند بدن خود را با کم‌آبی خفیف تطبیق دهند.»
کاهش هر لیتر از آب بدن با کاهش تقریبا یک کیلوگرم از وزن بدن برابر است و کاهش این میزان از آب می‌تواند در ورزشکاران مفید باشد اما ذکر این نکته نیز دارای اهمیتی بسیار زیاد است که قندها و سایر مواد اضافه شده به نوشابه‌های انرژی‌زا برای بدن مناسب نبوده و فقط برای مصرف برخی از ورزش‌های استقامتی طولانی‌مدت توصیه می‌شود.
منبع: Medscape