رژیـم غـذایی منـاسب بـرای سالمنـدان

روزنامه سپید   |   اخبار 15   |   03 خرداد 1396   |   لینک خبر:   sepidonline.ir/d53922

کارشناسان تغذیه عنوان می‌کنند با افزایش سن لازم است که تمام مواد مغذی بدن تامین شود و سالمندان باید نکات تغذیه‌ای را به دقت مورد توجه قرار دهند تا از سلامت بهتری برخوردار شوند.
آکادمی رژیم غذایی و تغذیه آمریکا به افراد سالمند توصیه می‌کند که مواد غذایی زیر را در رژیم غذایی‌شان لحاظ کنند:
 مصرف زیاد سبزیجات برگدار سبز نظیر اسفناج و سبزیجات نارنجی نظیر هویج
 مصرف انواع پروتئین‌ها از جمله نخود، لوبیا و ماهی
 خوردن غلات کامل، نان و پاستا به میزان ۸۵ گرم در روز
 مصرف حداقل سه وعده محصولات لبنی غنی شده با ویتامین D نظیر شیر، پنیر و ماست
 انتخاب چربی‌های سالم مونواشباع نشده و پلی‌اشباع نشده
 مصرف انواع متعادل مواد غذایی و انجام ورزش منظم.
HealthDay