روزنامه سپید | اخبار 15 | 24 اردیبهشت 1396 | لینک خبر:
sepidonline.ir/d53503
تمرینات قدرتی نوعی از تمرینات بدنی هستند که با تمرکز بر انقباض عضلات باعث افزایش قدرت و استقامت و اندازه عضلات می‌شوند.
در صورتی که تمرینات قدرتی درست انجام شوند، می‌توانند فواید زیادی در احساس سلامت و قدرت استخوان‌ها، عضلات و تاندون‌ها و رباط‌ها ایجاد کنند. ورزش‌هایی که تمرینات قدرتی به صورت پایه‌ای در آن استفاده می‌شوند شامل بدنسازی، وزنه‌برداری، پاورلیفتینگ، پرتاب وزنه و بسیاری دیگر از رشته‌های ورزشی است.
انجمن ورزش آمریکا فواید بالقوه این نوع ورزش‌ها را به شرح زیر اعلام می‌کند:
افزایش استقلال، بهبود کیفیت زندگی و نیاز به تلاش کمتر برای انجام کار‌های روزانه.
افزایش حرکت غذا در طول دستگاه گوارش که خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را کاهش می‌دهد.
کاهش فشار خون در حال استراحت، و کاهش خطر ابتلا به کمردرد.
کمک به مدیریت درد ناشی از آرتروز یا آرتریت روماتوئید.
10 مه ۲۰۱۷ HealthDay
