ساده ترین راهکارها برای یک خواب راحت

روزنامه سپید   |   اخبار 8   |   25 اسفند 1395   |   لینک خبر:   sepidonline.ir/d51869

یک عضو شورای مرکزی سازمان نظام روانشناسی با بیان اینکه: کسب مهارت های مقابله با استرس و حل پرونده‌‌های باز در ذهن افراد نقش موثری در ساماندهی خواب آنها خواهد داشت. تاکید کرد:«تا زمانی که فرد نتواند مسائل را حل کند ممکن است، اختلالات خواب ادامه داشته باشد.» اختلالات خواب به سه دسته تقسیم می‌شود یک بحث مشکلاتی است که فرد موقع ورود به خواب دارد و یا مشکلاتی که فرد حین خواب دارد و مشکلاتی که مربوط به لحظه بیداری فرد است. برخی از افرد به راحتی نمی‌توانند بخوابند و دیر به خواب می‌روند و برخی از افراد نیز به طور مکرر حین شب از خواب بیدار می‌شوند در مقابل برخی از افراد به راحتی به خواب می‌روند اما صبح زودتر از موعد از خواب بیدار می‌شوند و نمی‌توانند، بخوابند که هریک مشکلاتی را برای فرد ایجاد می‌کند که به نوعی می‌توان آن را در زمره اختلالات خواب مطرح کرد.ممکن است فرد مشکلی در شروع و حین و لحظه بیداری نداشته باشد، اما به دلیل کابوس‌هایی که می‌بیند کیفیت خواب خوبی ندارد و سرحال از خواب بیدار نمی‌شود و از انرژی کمی برخورداراست. چنین مشکلاتی بیشتر در افرد مبتلا به افسردگی دیده می‌شود.