ماساژ پا چگونه انجام می‌شود؟

روزنامه سپید   |   اخبار 13   |   24 بهمن 1395   |   لینک خبر:   sepidonline.ir/d50321

ماساژ پا یکی از راه‌های احساس آرامش در پا و گاهی کل بدن است. ماساژ می‌تواند موجب افزایش جریان خون پا شود. ایستادن و راه رفتن به مدت طولانی می‌تواند موجب فشارهای زیادی به فاشیای کف پا شود که موجب احساس خستگی یا درد در پا می‌شود. ماساژ پا می‌تواند در برطرف کردن این احساس خستگی و درد کمک کند. در زیر چند نمونه از ماساژهایی را که برای کف پا استفاده می‌شود، ذکر می‌کنیم.
روش یک: با یک دست پنجه پا را می‌گیریم. با دست دیگر طوری پا را می‌گیریم که کف انگشتان در زیر کف پا قرار گرفته و شست روی پا قرار بگیرد و سپس همین دست را از پنجه به طرف مچ پا می‌کشیم و فشار ملایمی به پا وارد می‌کنیم.
روش دو: با دو دست پنجه پا را می‌گیریم، به‌طوری که انگشتان دو دست در زیر پنجه و شست هر دو دست روی سطح پشتی پنجه پا قرار بگیرند. فشار کمی با دست‌ها به پا وارد کرده و دست‌ها را در جهت مخالف هم به طرف خارج می‌کشیم، به‌طوری که سر متاتارس‌ها را مثل بادبزنی که باز می‌شود از هم دور کند. این کا را 10-5 بار تکرار می‌کنیم.
روش سه: با دو دست طوری کف پا را می‌گیریم که کف انگشتان روی پشت پا قرار گرفته و شست‌ها روی کف پا باشند. سپس در حالی‌که با شست‌هایمان کف پا را فشار می‌دهیم آنها را از هم دور کرده و به طرف لبه پا می‌بریم. این کار را ابتدا در قسمت پاشنه انجام می‌دهیم و در دفعات بعد کم‌کم به طرف پنجه می‌رویم.
روش چهار: با یک دست پنجه پا را گرفته و با پاشنه دست دیگر فشار مداومی را به کف پا از پنجه تا پاشنه وارد می‌کنیم.
روش پنج: به هر قسمت کلفت شده و برجسته یا دردناک در کف پا، با انگشت شست بطور دایره وار فشار وارد می‌کنیم. فشار باید عمقی باشد ولی نه آنقدر زیاد که ایجاد درد کند.
مهرداد منصوری
ارتوپد