روزنامه سپید | اخبار 15 | 28 آذر 1395 | لینک خبر:
sepidonline.ir/d47575
سپید: بیشتر افراد از ثبت مقدار غذایی که می‌خورند، پرهیز می‌کنند و بهانه‌هایی مانند وقت ندارم، فراموش می‌کنم و مانند آن می‌آورند اما اگر واقعا می‌خواهید وزن کم کنید بهانه‌ها را کنار بگذارید و با ثبت یادداشت غذایی قدم در مسیر موفقیت بگذارید. داشتن دفترچه یادداشت غذایی می‌تواند به شما در دنبال‌کردن کالری‌های دریافتی، از دست دادن وزن و ردیابی چیزهایی که می‌خورید و در مرحله بعد کارهایی را که برای بالارفتن سوخت‌وساز انجام می‌دهید، یاری دهد. وقتی همه چیزهایی را که طی روز دریافت می‌کنید، در این دفترچه یادداشت کردید باید این سوالات را از خود بپرسید که آیا: سالم‌ترین موادغذایی را انتخاب کرده بودید؟ غذاهای رضایت‌بخشی خورده بودید که در طول روز شما را سیر نگه داشته بود؟ میان‌وعده‌های غذایی سالم برای رفع هوس‌های خوراکی تهیه کرده بودید؟ مواد غذایی شیرین و غذاهای حاوی کالری بالا را محدود کرده بودید؟ دلایلی به‌جز گرسنگی برای غذا خوردن داشتید و اگر بله، چه دلایلی؟
منبع: Healthday
