روزنامه سپید | اخبار 15 | 07 آذر 1395 | لینک خبر:
sepidonline.ir/d46592
سپید: گرفتگی‌های عضلانی عبارت هستند از انقباضات بسیار شدیدی که باعث بروز یک درد حاد و شدید در عضله و همچنین ناتوانی از حرکت دادن مفصل می‌شوند. گرفتگی به‌سرعت و با شدت بروز می‌کند. استفاده بیش‌ازحد از یک عضله، کاهش آب بدن، کشیدگی عضلات یا ماندن در یک وضعیت به مدتی طولانی می‌توانند باعث گرفتگی عضلات شوند. البته، در موارد بسیاری، دلیل گرفتگی عضلات دقیقا مشخص نیست. گرفتگی عضله می‌تواند در اثر گرم نکردن بدن پیش از ورزش یا حرکت‌های ناگهانی اتفاق بیفتد. در این موارد فعالیت‌هایی را که موجب گرفتگی شده است، متوقف کنید:
از کشش‌های ملایم استفاده کنید.
به‌آرامی و با ملایمت به ماهیچه حرکات کششی بدهید.
به‌آرامی ماهیچه‌ها را ماساژ دهید و کمک کنید تا آن‌ها آرام شوند.
اگر ماهیچه‌ها گرفتگی شدید دارند و سخت شده‌اند از گرما برای آزاد کردن آن‌ها استفاده کنید.
اگر حساس و دردناک شده‌اند از سرما به این منظور استفاده کنید.
منبع: Healthday
