روزنامه سپید | اخبار 11 | 01 مهر 1393 | لینک خبر:
sepidonline.ir/d37922
۴. گریپ‌فروت: برخی از کارشناسان تناسب بدنی معتقدند که اگر هر روز گریپ‌فروت بخورید، می‌توانید بدون اینکه تغییرات بیش از حدی در رژیم غذایی‌تان ایجاد کنید، سریع‌تر به هدف کاهش وزن‌تان دست یابید. میزان بالای آب موجود در گریپ‌فروت به هیدراتاسیون بدنی شما کمک می‌کند. به علاوه آنزیمهای چربی‌سوز موجود در این میوه آن را به گزینه‌ای عالی برای کاهش وزن بدل می‌کند. از طرف دیگر چون انرژی بیشتری برای هضم این میوه لازم است، به سوزاندن کالری‌های بیشتر کمک می‌کند.
۵. نارگیل: نارگیل اسنکی شیرین و پرکننده است که می‌تواند میل شما به خوردن غذای بیشتر در یک وعده غذایی را مهار کند. نارگیل به حفظ احساس پری شما کمک می‌کند و به این ترتیب کالری‌های کمتری را مصرف خواهید کرد. نارگیل که مملو از تری‌گلیسریدهای با زنجیره متوسط یا MCTs است، می‌تواند سرعت متابولیسم شما را تا ۳۰ درصد بالا ببرد.
۶. انار: بررسی‌ها نشان داده‌اند که پلی‌فنول‌های آنتی‌اکسیدان در این میوه به تشدید سوخت و ساز بدن شما کمک میکنند. این مواد همچنین به روند سم‌زدایی در بدن یاری می‌رسانند. و علاوه بر اینها انار اشتهای شما را هم کم می‌کند و برای همین است که بهتر است یک لیوان آب انار به همراه صبحانه‌تان بنوشید یا آن را به ظرف سالادتان در ناهار اضافه کنید. پس به این میوه عالی روی آورید تا هم ذائقه‌تان را مرتفع کرده باشید و هم میل نابهنگام‌تان برای غذاخوردن را مهار کنید.
7. بلوبری (قره‌قاط): همه میوههای تمشک‌مانند یا به اصطلاح «بری»ها برای بدن مفید هستند اما بلوبری بهترین آنهاست. بلوبری حاوی مقدار زیادی آنتی‌اکسیدان است که با عوارض ناشی از چربی‌های اضافی مقابله میکنند. مواد مغذی موجود در بلوبری سوخت و ساز بدن شما را تشدید میکنند و کارایی بدن شما را در سوزاندن کالری‌‌ها افزایش می‌دهند. این میوه ضریب گلیسمیک پایینی دارد و به این ترتیب بدون اینکه قند اضافی وارد بدن شما کند، ذائقه شیرینی شما را ارضا خواهد کرد. حتی برخی بررسی‌ها نشان داده‌اند آنهایی که بلوبری می‌خوردند نسبت به آنهایی که این میوه را نمی‌خوردند، در کاهش چربی‌های شکمی موفق‌تر بوده‌اند.
توصیه‌هایی برای مصرف میوه
هنگامی که مسئله خرید میوه مطرح است، از انواع کمپوت‌شده پرهیز کنید زیرا آنها حاوی شربت‌های قندی هستند که میزان بالایی از کالری دارند.
بهترین میوهها برای شما میوههای طبیعی هستند بنابراین همیشه سعی کنید فقط میوههای تازه را مصرف کنید.
برنامه کاهش وزن‌تان را با یک برنامه ورزش روزانه همراه کنید و در این هنگام خواهید که دید که چطور وزن اضافی‌تان را از دست خواهید داد.
البته میوهها فواید دیگری هم دارند؛ به گردش بهتر خون کمک میکنند، ایمنی را افزایش می‌دهند، گوارش را بهبود می‌بخشند، به تغذیه پوست و مو کمک میکنند و سلامتی کلی شما را هم ارتقا می‌بخشند.
