روزنامه سپید | اخبار 15 | 05 تیر 1395 | لینک خبر:
sepidonline.ir/d36881
سپید: یکی از دلایلی که برخی افراد سیگاری را که می‌خواهند سیگار را ترک کنند، نگران می‌کند، اضافه‌وزن بعد از ترک سیگار است.
پیروی کردن از چند شیوه ساده می‌تواند به شما کمک کند که در هنگام ترک سیگار وزن اضافه نکنید و هم لاغر و هم سالم باقی بمانید.
ازجمله کارهایی که برای جلوگیری از افزایش وزن هنگام ترک سیگار می‌توانید انجام دهید، این‌ها هستند:
غذاهای سالم برای وعده‌های غذایی اصلی و میان‌غذاها انتخاب کنید- غذاهایی کم‌چربی و کم‌کالری، مقدار زیادی میوه و سبزی به همراه آن‌ها.
مقدار زیادی آب بنوشید و به‌طور مرتب ورزش کنید؛ این کار شما را مشغول نگه می‌دارد و استرس شما را کاهش می‌دهد.
اگر نیاز دارید که دست‌هایتان را با چیزی مشغول نگه‌دارید، با شیء کوچکی مانند گیره کاغذ، مداد، تیله یا چیزهای مشابه می‌توانید بازی کنید.
اگر میل به جویدن چیزی دارید، به میوه‌ها و سبزی‌های تردی مانند هویج گاز بزنید یا از آب‌نبات‌ها و آدامس‌های بدون قند استفاده کنید.
دندان‌هایتان را به‌طور مرتب مسواک بزنید تا دهانتان آن‌قدر تمیز و خوشبو شود که نخواهید آن را با دود سیگار بدبو کنید.
سر خودتان را گرم کنید. جدول کلمات متقاطع حل کنید، نامه بنویسید، کتاب بخوانید یا یک ورزش جدید را امتحان کنید.
منبع: HealthDay
