روزنامه سپید | اخبار 12 | 05 تیر 1395 | لینک خبر:
sepidonline.ir/d36825
این تفکر که یک زن به 2 هزار کیلوکالری و یک مرد به 2 هزار و 500 کیلوکالری انرژی در روزنیازمند است، آنچنان تثبیت شده است که فاکتورهای مهم دیگر نادیده گرفته می‌شوند. در راس این فاکتورها، سن فرد قرار دارد.
دپارتمان رفاه اجتماعی و سلامت ایالت متحده، یک آمارگر دانشگاه یو سی ال ای را به‌کار گمارده تا با تحلیل آمارموجود، جدولی دقیق برای ارتباط سن و کالری مور نیاز ارائه دهد. یاو فعالیت فیزیکی افراد را در محاسبات خود گنجانده است.
یک زن 25 تا 30 ساله فاقد هرگونه فعالیت فیزیکی روزانه به 1800 کالری نیاز دارد و با افزایش سن بسوی 50 سال این مقدار باید تا1600 کالری در روز کاهش یابد. برای خانم‌های 20 تا 30 ساله‌ای که اززندگی پرتحرک برخوردارند، 2400 کیلوکالری نیاز است که در 60 سالگی به 2000کیلو کالری کاهش می‌یابد.
در مقایسه، مشاهده می‌شود که این ارقام کالری روزانه لازم برای یک مرد بی‌تحرک است. یک مرد پرتحرک روزانه 3 هزارکیلو کالری انرژی نیاز دارد که در 60 سالگی به 2600 کاهش می‌یابد. متخصصین تغذیه توصیه می‌کنند برای داشتن وزن متناسب تنها به شمارش کالری مصرفی اکتفا نکنیم و ورزش مستمر و برخورداری از مواد خوراکی متنوع و سالم را در برنامه زندگی خود وارد کنیم و از آشامیدن آب کافی هم غافل نشویم.
منبع: ایندیپندنت
ترجمه: آتوسا آرمین
