مقـدار مصـرف کـالـری بـا افزایـش سـن تغییـر می‌کنـد

روزنامه سپید   |   اخبار 15   |   27 خرداد 1395   |   لینک خبر:   sepidonline.ir/d35044

       یک مطالعه آمریکایی حاکی از آن است که مقدار مصرف کالری با افزایش سن تغییر می‌کند. یکی از اصول پذیرفته شده درباره میزان کالری مورد نیاز بدن با جنسیت ارتباط دارد و در آن مشخص شده است که زنان روزانه به 2000 کالری و مردان به حدود 2500 کالری نیاز دارند. «ناتان یاو» از دانشگاه کالیفرنیا در لس‌آنجلس برای یافتن رابطه دقیق تاثیر سن با میزان مصرف کالری موردنیاز برای داشتن یک وزن سالم، مجموعه‌ای از داده‌های وزارت بهداشت آمریکا در این زمینه بررسی کرد. در این تحقیق، یاو قبل از اینکه سن افراد را برای به دست آوردن دقیق‌ترین نتایج اعمال کند، شیوه زندگی آن‌ها را ازلحاظ داشتن فعالیت زیاد، متوسط یا بی‌تحرکی در نظر گرفت. بر اساس نتیجه مطالعه، زنان بدون تحرک باید در سنین 25 الی 30 سالگی روزانه 1800 کالری دریافت کنند و این میزان را پس از 50 سالگی به 1600 کالری کاهش دهند.

       زنان فعال در 20 تا 30 سالگی روزانه باید 2400 کالری دریافت کنند و بعد از 60 سالگی این مقدار را به 2000 کالری برسانند. مردان بدون تحرک در سنین 25 الی 30 سالگی می‌توانند روزانه بیش از 2400 کالری دریافت کنند، اما از 60 سالگی به بعد این میزان باید به 2000 کالری برسد. مردان فعال نیز در دهه دوم زندگی مجاز هستند روزانه 3000 کالری و در 60 سالگی به بعد، 2600 کالری دریافت کنند. متخصصان تغذیه توصیه می‌کنند که افراد علاقه‌مند به برخورداری از وزن سالم، به‌جای تمرکز صرف بر کنترل کالری دریافتی، باید به ورزش منظم و رژیم غذایی متعادل و متنوع و مصرف آب فراوان هم توجه داشته باشند.

منبع: ScienceDaily