روزنامه سپید | اخبار 15 | 23 خرداد 1395 | لینک خبر:
sepidonline.ir/d33915
سپید: س‍یکی از رایج‌ترین دلمشغولی‌های افرادی که برای تندرستی خود ارزش قائل هستند، پیدا کردن وقت مناسب برای ورزش است. اگرچه فعالیت‌های روزانه زمان زیادی برای تامین وقت ورزش در اختیار ما قرار نمی‌دهد اما می‌توان با راهکارهایی ساده زمانی طولانی برای تمرینات ورزشی را به چند دقیقه در طول روز تقسیم کرد:
ماشین خود را کمی دورتر از محل کار خود پارک کنید.
از پله‌ها به‌جای آسانسور استفاده کنید.
پیاده برای خرید کردن بروید.
قبل و بعد از کار زمان کوتاهی را به ورزش اختصاص دهید، ساعت ناهار هم گزینه مناسبی است که می‌توانید کمی قبل از آن ورزش کنید.
از همکارتان بخواهید که برای پیاده‌روی با شما همراهی کند. به‌طور کلی ورزش کردن با همراه نتایج خوبی به‌عهده دارد. همراه کردن یک دوست و یا یکی از اعضای خانواده در ورزش از یک طرف آن‌را برای شما لذت بخشتر می‌کند و از طرف دیگر مشوقی برای ادامه ورزش خواهد بود. ورزش کردن با یک رفیق فعال شما را بیشتر سرحال میآورد.
بهترین زمان ورزش خودتان را کشف کنید. حقیقت این است که هنوز بین دانشمندان توافقی در زمینه بهترین زمان برای ورزش کردن به‌دست نیامده است، متخصصان پیشنهاد می‌کنند زمان‌های مختلفی از روز را برای ورزش امتحان کنید و زمانی را انتخاب کنید که شما را در استمرار در ورزش ترغیب می‌کند.
اگر شما هم از آن دسته افراد باشید که حافظه‌شان برای به‌خاطر سپردن مدت زمان تمرین یا نحوه عملکردشان چندان قوی نیست، بهتر است که همه نکات مربوط به تمرینتان را یادداشت کنید. اینکار باعث می‌شود روند پیشرفتتان را بهتر ارزیابی کنید و به نقاط ضعفتان پی ببرید تا بتوانید وقت بیشتری را صرف تقویت آنها کنید.
منبع: health
