مشکلات جسمانی که خواب شما باعث آن می‌شود

شکل خواب شما نشـانه چیست؟

روزنامه سپید   |   اخبار 15   |   20 خرداد 1395   |   لینک خبر:   sepidonline.ir/d33158

       سپید: برخی حالات خوابیدن می‌تواند مشکلات سلامتی به همراه داشته باشد درحالی‌که سایر حالات می‌تواند مشکلات سلامتی و بهداشتی را از میان بردارد. در اینجا ما درباره نحوه خوابیدن، حالات آن و اینکه چطور می‌تواند بر سلامتی شما تاثیر بگذارد و چطور می‌تواند خواب شبانه بهتری برایتان به ارمغان بیاورد، افرادی که به پهلو می‌خوابند
       57 درصد افراد این‌گونه می‌خوابند یا در این وضعیت به خواب می‌روند.
       این وضعیت می‌تواند خروپف کردن را از طریق تغیر در ستون فقرات کاهش دهد.
       می‌تواند جریان خون را افزایش دهد، این وضعیت به زنان باردار کمک می‌کند.
       فشار بر یک سمت صورت می‌تواند موجب ایجاد چین‌وچروک شود

کسانی که به شکم می‌خوابند
       11 درصد افراد به این طریق می‌خوابند یا به خواب می‌روند.
       قرارگیری در این وضعیت، حفظ موقعیت طبیعی ستون فقرات را دشوار می‌کند.
       قرارگیری وضعیت سر به‌طور نادرست، می‌تواند منجر به درد گردن شود.

خوابیدن به شکل نوزادی
       این حالت باوجود داشتن مشترکات زیاد با خوابیدن به پهلو، جزئیات متفاوتی دارد و یک حالت خواب رایج به شمار می‌رود.
       خم شدن زانوها و پشت و همین طور گردن می‌تواند منجر به دردهای آرتروزی شود.
       این حالت می‌تواند در مسیر تنفس دیافراگمی مشکل ایجاد کند.
       قرار دادن یک بالش بین پاها می‌تواند موقعیت بد بدن را تصحیح کند.

افرادی که به پشت می‌خوابند
       17 درصد مردم به این شکل می‌خوابند یا به خواب می‌روند.
       افرادی که خروپف می‌کنند در این وضعیت راحت‌تر هستند.
       این حالت، وضعیت راحتی را به وجود می‌آورد که می‌تواند از درد گردن و کمر جلوگیری کند.
       از بازگشت یا رفلکس اسید معده جلوگیری می‌کند زیرا سر در موقعیت بالاتری نسبت به معده قرار دارد.
       افراد خارج از این فهرست ترجیح می‌دهند، معمولاً برای خواب از چند حالت استفاده می‌کنند و در یک وضعیت باقی نمی‌مانند.

منبع: wal- streejournal
ترجمه: زیبا مغربی