مصرف مکمل‌‌ها و سلامت زنان ورزشکار

روزنامه سپید   |   اخبار 8   |   17 خرداد 1395   |   لینک خبر:   sepidonline.ir/d32384

       بی‌شک رژیم غذایی کافی با تامین مواد مغذی ضروری نقشی مهم بر عملکرد همه ورزشکاران از جمله زنان ورزشکار است. دریافت ناکافی موا مغذی در زنان ورزشکار شایع‌تر از مردان ورزشکار است. رژیم غذایی مناسب برای تامین انرژی کافی درطول فعالیت جسمانی و بازتوانی پس‌از ورزش مهم است. برای ارتقای عملکرد جسمانی زنان ورزشکار با استفاده از مکمل‌های ورزشی توجه به چند نکته ضروری است. اولین نکته مهم تامین انرژی دریافتی متعادل در زنان ورزشکار است. زیرا تامین نیازهای انرژی و موادمغذی موردنیاز با وجود رعایت رژیم‌های کم‌چرب و یا حفظ وزن مناسب با انجام ورزش توسط زنان ورزشکار مشکل است. بنابراین اغلب زنان ورزشکار دریافت انرژی موردنیازشان را برای دستیابی به وزن ایده‌آل محدود می‌کنند. دریافت ناکافی انرژی موردنیاز همراه سطوح بالای تمرینات ورزشی خطر ایجاد اختلالات مرتبط به قاعدگی و کاهش سلامت استخوان را افزایش می‌دهد. شیوع اختلالات قاعدگی مرتبط با ورزش در زنان فعال بالا است و می‌تواند وضعیت سلامت استخوان را به خطر بیندازد که شامل کاهش تراکم معدنی استخوان، پوکی استخوان و شکستگی استخوان است.

       دریافت انرژی متعادل و تغذیه مناسب باعث بهبود عملکرد و حفظ سلامتی ورزشکاران می‌شود. یافته‌های حاصل از مطالعات نشان داده که دریافت مکمل‌های تغذیه‌ای انرژی‌زا و تامین کمبودهای مواد مغذی از طریق دریافت مکمل‌های تغذیه‌ای باعث بهبود وضعیت اختلالات قاعدگی ناشی از ورزش می‌شود. نکته مهم دیگر توجه به تفاوت‌های متابولیکی زنان و مردان ورزشکار است. نگرانی مهم در تجویز مکمل‌های ورزشی تفاوت‌های جنسیتی است. برای چندین دهه به تفاوت‌های زنان و مردان ورزشکار در پاسخ‌های متابولیکی ورزشکاران توجه نمی‌شد. بنابراین در گذشته تجویز مکمل‌های ورزشی و تمرینات ورزشی به‌طور اختصاصی بر طبق پاسخ‌های خاص جنسیت‌های متفاوت نبوده است.

       اخیرا یافته‌های حاصل از مطالعات نشان داده است که زنان در مقایسه با مردان به نسبت چربی بیشتر و کربوهیدرات کمتری در طول ورزش‌های استقامتی مصرف می‌کنند. همچنین به‌طور مشابه در طول ورزش اکسیداسیون اسیدهای‌ آمینه در مقایسه با مردان کمتر است. بخش عمده‌ این تفاوت با سطوح بالای استروژن در زنان ورزشکار قابل توجیه است. آگاهی از تفاوت‌های مردان و زنان ورزشکار باعث خواهد شد که نوع مکمل ورزشی پیشنهادی توسط متخصصان تغذیه به ورزشکاران متفاوت باشد، که شامل مکمل‌های کربوهیدرات، پروتئین، کراتین و غیره است.