روزنامه سپید | اخبار 11 | 24 آذر 1393 | لینک خبر:
sepidonline.ir/d31719
موقع دیدن تلویزیون روی زمین بنشینید: بله درست مثل بچه‌ها، چون مبل‌های امروزی طوری طراحی شده که وقتی روی آن می‌نشینید، مثلا هنگام دیدن یک سریال تلویزیونی، کاملا بی‌حرکت هستید در حالی که وقتی روی زمین می‌نشینید مثلا موقع دیدن همان سریال، وول می‌خورید یا پاهایتان را می‌کشید یا جابه‌جا می‌شوید و به طور کلی سیستم حیاتی بدنتان را بیدار نگه می‌دارید.
یک میله بارفیکس به در اتاقتان نصب کنید: اگر تمام روز پشت میزتان نشسته‌اید نرمش بارفیکس را انجام دهید. این نرمش باعث تقویت عضلات پشت و بازوهایتان می‌شود. یک میله بارفیکس تهیه کنید و آن را به چهار چوب در اتاقتان نصب کنید و سعی‌کنید هر بار که از آنجا رد می‌شوید یک یا دو بار بارفیکس بروید. اگر نمی‌توانید خودتان را بالا بکشید، به بالا بپرید میله را بگیرید و سپس خود را به آرامی پایین بکشید.
به دیگران کمک کنید: اگر شکایت عمده شما این است که رفتن به باشگاه ورزشی وقت گرانقدر شما را هدر می‌دهد، شاید بتوانید به جای آن کارهایی را انجام دهید که ارزشش را داشته باشد. مثلا می‌توانید به افراد مسن در مرتب کردن باغچه شان کمک کنید یا در اسباب کشی دوستتان به او کمک کنید یا در بالا بردن کالسکه بچه کسی از پله به او کمک کنید یا اگر کسی خریدی دارد، پیاده به فروشگاه بروید و خرید او را انجام دهید. حرکات نوع دوستانه هنوز هم یک ورزش محسوب می‌شود.
ادامه دارد...
ترجمه: سیما اخلاقی
