روزنامه سپید | اخبار 15 | 11 خرداد 1395 | لینک خبر:
sepidonline.ir/d31349
سپید: طبق تعریف سازمان جهانی بهداشت، سلامتی به معنی برخورداری از رفاه کامل جسمی، روانی، اجتماعی و مانند آن است. بیشتر در بحث‌های کلان در نظام‌های سلامت دنیا به‌نوعی مرد محور هستند و بر این اساس برخی مشکلات مربوط به زنان نادیده گرفته شده درحالی‌که سلامت زنان از جهات مختلف از اهمیت بالایی برخوردار است.
اگرچه همسرداری و مادر بودن بخش مهمی از زندگی هر زن به شمار می‌روند اما زنان باید بدانند که در وهله اول وظایفی نیز در قبال سلامت خود دارند. برای رسیدن به بهترین وضعیت سلامتی از زنان خواسته می‌شود، نکات زیر را در نظر داشته باشند:
به‌طور مرتب پزشک خود را ببینید و آزمایش‌ها و مشاهدات لازم را به‌طور مداوم انجام دهید.
ورزش کردن آن‌هم به میزان بالا را فراموش نکنید، این ورزش‌ها باید هم شامل ورزش‌های کششی و هم ورزش‌های هوازی باشندرژیم غذایی سلام و تعادلی را برای خودتان در نظر بگیرید و از غذاهای مغذی شامل سبزی‌ها، غلات کامل و پروتئین‌های کم‌چربی. اسیدفولیک لازم موردنیاز بدنتان را تامین کنید و از الکل استفاده نکنید.
سلامت روانی خود را با کنترل استرس و خواب کافی شبانه حفظ کنید.
سیگار نکشید، در استفاده از داروهای نسخه‌ای احتیاط به خرج دهید و پوست خود را با استفاده از ضد آفتاب حفاظت کنید.
منبع: Healthday
