ای‌بوک‌ها خواب را بر‌هم میزنند

روزنامه سپید   |   اخبار 9   |   10 دی 1393   |   لینک خبر:   sepidonline.ir/d29097

پس از بررسی 2هفته‌ای وضعیت خواب شرکت‌کنندگان در یک آزمایشگاه خواب، معلوم شد استفاده از ای‌بوک‌ها (کتاب‌های الکترونیکی) در عصر یا اوایل شب ممکن است به کیفیت خواب آسیب برساند، زیرا نور منتشرشده از چراغ ها در این نوع وسایل هورمون‌های خواب را سرکوب کرده، ریتم شبانه‌روزی آ‌ن‌را بر هم می‌زند و هوشیاری صبح روز بعد را زایل می‌کند. این مطالعه به‌صورت مشترک توسط بیمارستان زنان بیرمنگام و دانشگاه هاروارد انجام شده است. رئیس تیم محققان، آن‌ماری چانگ می‌گوید، در مقایسه با نور طبیعی، نور ساطع‌شده از این نوع وسایل نور آبی متمرکز بیشتری دارند. برای این بررسی خواب 12 فرد بزرگسال داوطلب برای مدت 2 هفته وقتی کتاب‌های الکترونیکی یا معمولی خواندند با هم مقایسه شد و معلوم شد که پس از خواندن کتاب‌های الکترونیک داوطلبان 10 دقیقه دیرتر به خواب می‌روند و خواب آنها در مقایسه با وقتی کتاب معمولی می‌خوانند حرکات سریع چشمی (.REM)کمتری دارد.
تیم تحقیق درضمن متوجه شد داوطلبی که شب پیش از خواب کتاب الکترونیکی مطالعه کرده صبح روز بعد خستگی بیشتری احساس می‌کرده و هوشیاری کمتری هم داشته است.
«این مسئله تاثیر سوء خود را بر کارآیی روز برجا گذاشته و تاثیرات آن قطعا از آنچه مطالعه ما نشان داده بیشتر است.»
مطالعه در یکی از آزمایشگاه‌های خواب بیرمنگام انجام شد و داوطلبان از روی آی‌پد 4 ساعت پیش از رفتن به رختخواب، بین ساعت‌های 6تا 10 شب،ابتدا برای 5 شب مطالعه کردند و سپس همین کار با مطالعه کتب‌های معمولی تکرار شد. به گفته محققان اینکه مطالعه اول با کتاب معمولی یا الکترونیک صورت گرفته باشد، تاثیری در نتیجه نهایی نداشته است.
محققان علاوه بر سطح هوشیاری برخی حالات دیگر داوطلبان مانند افسردگی را نیز درنظر گرفتند. آنان با استفاده از پولی‌سامنوگراف امواج مغزی، ضربان قلب، تنفس و حرکات چشمی داوطلبان را به‌طور همزمان ثبت کردند.
منبع:MNT