روزنامه سپید | اخبار 11 | 13 بهمن 1393 | لینک خبر:
sepidonline.ir/d27958
۸) قهوه: قهوه در سال‌های گذشته شهرت بدی پیدا کرده بود، اما بررسی‌های پزشکی درازمدت اکنون به نفع مصرف نوشیدنی‌های کافئین‌دار هستند.
تا زمانی از حد نوشیدن 4 فنجان قهوه در روز نگذشته باشید، نوشیدن آن اشکالی ندارد.
از چه غذاهایی باید در صبحانه اجتناب‌کرد؟
از خوردن غذاهایی مانند سوسیس، سیب‌زمینی سرخ‌کرده، پنیرهای فراوری‌شده و گرانولا بار (ترکیبی از غلات به‌خصوص جو همراه با میوه‌های خشک شده، آجیل‌ها و عسل) در صبحانه خودداری کنید.
اغلب این غذاها یا حاوی مقدار زیادی چربی اشباع‌شده یا میزان بالای قند هستند. خوردن گاه‌گاهی آنها اشکالی ندارد، اما خوردن آنها به‌طور مرتب خوب نیست. خوردن یک بشقاب غلات آماده (به‌خصوص اگر سبوس‌دار باشد) با شیر و میوه هم ارزان‌تر و هم سالم‌تر از گرانولا بار است.
منبع: Business Insider
