روزنامه سپید | اخبار 14 | 26 اردیبهشت 1395 | لینک خبر:
sepidonline.ir/d27893
سپید: اجتناب از اینترنت آن هم در روزگاری که همه وقتشان را پای کامپیوتر و گوشی می‌گذرانند، کار آسانی به نظر نمی‌رسد. مرز باریکی میان چک کردن‌های گاه‌گاهی رسانه‌های اجتماعی و اعتیاد اساسی به اینترنت وجود دارد. اگر شما نگران صرف وقت پای اینترنت و ازدست دادن زمان لازم روی سایر قسمت‌های زندگی‌تان هستید، شاید در مسیر رفتن به سوی اعتیاد اینترنتی گام برمی‌دارید. جای نگرانی نیست؛ زیرا راهکارهای ساده‌ای برای کنترل اعتیاد به اینترنت کامپیوتری آمده است:
1. امکان اعتیاد به اینترنت را باور کنید. اعتیاد به اینترنت روزبه‌روز گسترش پیدا می‌کند. شما تنها فرد جهان نیستید که ممکن است به آن اعتیاد پیدا کنید؛ در نتیجه از این بابت نگران نباشید. سعی کنید افرادی شبیه به خودتان را پیدا کنید و از همدیگر برای ترک اعتیاد کمک بگیرید.
2. برای استفاده از کامپیوتر زمان محدودی در نظر بگیرید. هر روز و هر ساعت از کامپیوتر استفاده نکنید، آن را در جایی بگذارید که چندان در دسترس نباشد. وقتی با آن کاری ندارید، آن را خاموش کنید و در لب‌تاب را ببندید. وقتی چشم‌تان به کامپیوتر نیفتد، امکان کمتری وجود دارد که به سراغش بروید.
3. از تلفن به جای پیامک یا ایمیل زدن استفاده کنید. به دوستانتان زنگ بزنید و با آن‌ها برای پیاده‌روی یا فعالیتی بیرون از خانه قرار بگذارید. این کار حواس شما را از رفتن به سراغ کامپیوتر پرت خواهد کرد.
4. از تایمر در کنار کامپیوترتان استفاده کنید. پیش از استفاده از کامپیوتر تصمیم بگیرید چقدر وقت برای انجام کارهایتان نیاز دارید، این کار به شما در برنامه‌ریزی و استفاده هدفمند از کامپیوتر کمک می‌کند. می‌توانید از برنامه خاموش خودکار کامپیوتر هم استفاده کنید.
5. از اطلاعات مورد نیاز خود، پرینت چاپی تهیه کنید. اگر اطلاعاتی وجود دارد که به‌طور دائم باید در دسترس‌تان باشد، آن‌ها را چاپ کنید تا مجبور نباشید برای یافتن آن‌ها دائم به سراغ کامپیوتر و اینترنت بروید.
6. برای استفاده از کامپیوتر مکان مشخصی را در نظر بگیرید. هرچه بیشتر آنلاین باشید، امکان سرک کشیدن به وب‌سایت‌های مختلف بیشتر خواهد بود؛ بهتر است مکان خاصی را به استفاده از کامپیوتر اختصاص دهید، همان‌طور که وقت مشخصی را در کتابخانه می‌گذرانید.
منبع: Wikihow
