تغییر عادت‌های ناسالم

روزنامه سپید   |   اخبار 11   |   25 بهمن 1393   |   لینک خبر:   sepidonline.ir/d27065

دیگر وقتش است که عادت‌های ناسالم خود را کنار بگذارید. موافقید؟ فقط کافی است عادات ناسالمتان را شناسایی کنید.
یک قدم به عقب برگردید و از خودتان بپرسید، چرا اصلا این کار را انجام می‌دهید. این باعث می‌شود که عادت‌های بد را بهتر از وقتی که با خود عهد می‌کنید و بازهم موفق به ترک آنها نمی‌شوید، کنار بگذارید.
با خود فکر کنید چه چیزی در یک عادت، شما را به آن متمایل می‌کند.
این مهارت مانند مراقبه است. 5 ثانیه به خودتان فرصت دهید و از خود بپرسید چه چیزی در یک فنجان چای داغ و شیر است که به آن عادت کرده‌ام؟ شیر است؟ سردم است؟ به خاطر کافئین است؟ آیا با خوردن آن احساس خوبی می‌کنم؟
این باعث می شود بدانید به چه دلیل کاری را انجام می‌دهید (حتی کار کوچکی مانند خوردن چای) و این آگاهی باعث شروع فرایند تغییر می‌شود. همچنین این احساس را که باید همه چیزهای موردعلاقه‌تان را یک روزه کنار بگذارید (که خیلی هم غیرمنطقی است)، از شما دور می‌کند.
البته عادت‌های ناسالمی (مانند سیگار کشیدن) هم وجود دارند و باید هرچه سریع‌تر آنها را کنار بگذارید. بعد از آن باید شروع به فکر کردن درباره عادت‌های ناسالم دیگر کرد.
منبع: Prevention