افسردگی خود را با ورزش درمان کنید

روزنامه سپید   |   اخبار 13   |   19 اردیبهشت 1395   |   لینک خبر:   sepidonline.ir/d26181

       مطالعات جدید نشان می‌دهد مصرف مکمل ویتامین D در 12 ماه اول زندگی سبب افزایش توده عضلانی و کاهش چربی بدن در سه سالگی می‌شود. اکثر مطالعات تا امروز تاثیر ویتامین D را بر تراکم استخوان‌ها بررسی کرده و این اولین‌باری است که تاثیر این ویتامین بر ترکیب کلی بدن (نسبت ماهیچه به چربی) بررسی می‌شود. در این مطالعه آمده که شیر مادر کامل‌ترین غذا برای نوزاد تا شش ماهگی است، ولی میزان ویتامین D شیر مادر کافی نیست و لازم است که به همراه آن، تحت نظر پزشک از مکمل‌های ویتامین D استفاده شود.

       معمولا تولید ویتامین D بر اثر قرار گرفتن در معرض نور خورشید در پوست صورت می‌گیرد، ولی اکثر افراد با کمبود این ویتامین مواجه هستند. از طرفی نور آفتاب مهم‌ترین عامل بروز سرطان پوست است. بنابراین محققان توصیه می‌کنند که ویتامین D از راه خوراکی (به صورت طبیعی و استفاده از انواع مکمل) تامین شود. شیر، حبوبات، ماهی و روغن ماهی، تخم مرغ، آب پرتقال، قارچ ، انواع پنیر و خاویار حاوی مقدار زیادی ویتامین D هستند.

       محققان اندازه‌گیری ویتامین D را بوسیله آزمایش خون برای همه سنین ضروری می‌دانند. استفاده از مکمل‌های ویتامین D علاوه بر زنان و کودکان، برای مردان نیز توصیه شده است؛ چراکه احتمال سرطان پروستات را کاهش می‌دهد.

منبع: Medical News Today