حافظه خود را تقویت کنید

روزنامه سپید   |   اخبار 11   |   23 اردیبهشت 1394   |   لینک خبر:   sepidonline.ir/d23850

یادگیری چیزهای جدید، بدون توجه به اینکه سن شما چقدر باشد، به شما کمک می‌کند که قدرت ذهنی خود را بیشتر کنید:
یک مهارت یا سرگرمی جدید یاد بگیرید. به مطالعه بپردازید، جدول کلمات متقاطع حل کنید یا برای یادگیری موضوعی جدید به مدرسه شبانه بروید.
تمرین‌هایی برای به کار انداختن حافظه‌تان انجام دهید. برای مثال شماره تلفن ده نفر از نزدیک‌ترین دوستانتان را به خاطر بسپارید. بعد شماره تلفن ده نفر بعدی و به همین صورت این کار را ادامه دهید یا تلاش کنید، فهرست‌ خریدهای روزانه خود را که یادداشت کرده‌اید، به خاطر بسپارید.
تمرین‌هایی برای تقویت حافظه‌ کوتاه‌مدتان انجام دهید، برای مثال ده شیء متفاوت را روی میز بگذارید، مثلا دکمه، ساعت، عکس، مداد، کلید و... ده ثانیه به خود وقت دهید تا این اشیا را به خاطر بسپارید، بعد آنها را با پارچه یا کلاهی بپوشانید. با صدای بلند هر تعدادی از آنها را که به یاد می‌آورید، برای خود بیان کنید.
همه حس‌‌های خود را در طول روز به‌کار گیرید و روی مناظر، صداها، بوها و طعم‌ها متمرکز شوید.
باور داشته باشید که می‌توانید حافظه‌تان را قوی و دقیق نگهدارید.
از یک تقویم یا اپلیکیشن یادآور برای به یادآوردن قرارها و سایر تعهداتتان استفاده کنید.
چیزی را که تازه یادگرفته‌اید، با خود تکرار کنید تا بهتر آن را به خاطر بسپارید.
منبع: HealthDay