انتخاب بالش مناسب برای خواب بهـتر

روزنامه سپید   |   اخبار 11   |   22 اردیبهشت 1394   |   لینک خبر:   sepidonline.ir/d23740

انتخاب بالش مناسب می‌تواند به شما کمک کند تا برای مدت طولانی‌تری بخوابید و بهتر استراحت کنید و برعکس بالش نامناسب نه تنها خواب شما را مختل می‌کند، بلکه مانع می‌شود که صبح سرزنده از خواب برخیزید و باعث بدتر شدن سردرد، گردن‌درد و بی‌حسی بازوی شما هم می‌شود. انتخاب بالش ایده‌ال به نوع خوابیدن شما بستگی دارد. هدف این است که سر شما در وضعیت «هم‌راستایی خنثی» قرار گیرد، به این معنا که سر شما نه خیلی به سمت عقب و نه خیلی به سمت جلو متمایل شود، بلکه هم‌سطح شانه‌های شما باشد.
 اگر جزء افرادی هستید که به پشت می‌خوابند، از بالش نازک‌تر یک منطقه ضخیم‌تر در زیر آن برای حمایت گردن دارد، استفاده کنید.
 اگر به شکم می‌خوابید، باید از نازک‌ترین بالش ممکن برای کاستن فشار روی کمرتان استفاده کنید.
 اگر جزء افرادی هستید که روی پهلو می‌خوابند، بالش ضخیمی را انتخاب کنید که دارای لبه پهن‌تری برای پر کردن فاصله میان شانه و گوش باشد.
 قرار دادن یک بالش در میان دو زانویتان می‌تواند به تسکین کمردردتان کمک کند.
 بالش را پس از ۱۸ ماه استفاده شبانه تعویض کنید.
منبع: HealthDay