روزنامه سپید | اخبار 15 | 11 شهریور 1394 | لینک خبر:
sepidonline.ir/d21515
گذراندن زمان کمتر در برابر تلویزیون ممکن است باعث شود که زمان بیشتری را در حالت فعال بگذرانید. فعالیت جسمی نقش بسیار مهمی در حفظ آمادگی بدنی و پیشگیری از بیماری‌های قلبی-عروقی و دیابت دارد و هنگام تماشای تلویزیون تقریبا هیچ فعالیت جسمی رخ نمی‌دهد.
از طرف دیگر بمباران تبلیغاتی با آگهی‌های مربوط به فست‌فودها و غذاهای ناسالم ممکن است باعث شود رژیم غذایی ناسالمی را انتخاب کنید.
برای اینکه بتوانید به این هدف برسید، این توصیه‌ها را رعایت کنید:
هنگام مطالعه، غذا خوردن یا انجام کارهای خانه تلویزیون یا کامپیوتر را خاموش‌کنید
هنگامی‌که می‌خواهید مدت‌زمانی را در جلوی تلویزیون یا کامپیوتر بگذرانید، این زمان را به دوره‌های کوچک تقسیم کنید و در فواصل آنها از جایتان برخیزید، از پله‌ها بالا و پایین بروید، یا فعالیت جسمی انجام دهید.
تلویزیون را از اتاق نشیمن بردارید و آن را از جلوی چشم دور نگهدارید، اما آن را در اتاق‌خواب نگذارید.
روی تلویزیون را با پارچه‌ای بپوشانید یا درهای کمد سینمای خانگی را ببندید تا صفحه تلویزیون شما را وسوسه نکند.
یک برنامه را انتخاب کنید، آن را تماشا کنید و بعد تلویزیون را خاموش‌کنید.
مدت‌زمانی را که واقعا تلویزیون تماشا می‌کنید و اینکه چه برنامه‌هایی را تماشا می‌کنید ثبت و دنبال کنید.
اگر بچه دارید، قانونی برای تماشای تلویزیون برای او تعیین کنید و تماشای تلویزیون را حداکثر به ۲ ساعت در روز محدود کنید.
ترتیبی دهید که بچه‌های کم‌سن نتوانند خودشان تلویزیون را روشن کنند.
منبع: HealthDay
